موزيك

آمريكا يكي از كشورهاي موردعلاقه بيشتر مردم دنيا است. ايالت هاي مختلف اين كور پهناور جاذبه هاي گوناگوني دارد كه هر نوع سليقه اي را پوشش مي دهد.

آلاباما، قلب ايالت Dixie در جنوب آمريكا و مملو از غارهاي زيبا است.

---

آمريكا يكي از كشورهاي موردعلاقه بيشتر مردم دنيا است. ايالت هاي مختلف اين كور پهناور جاذبه هاي گوناگوني دارد كه هر نوع سليقه اي را پوشش مي دهد.

آلاباما، قلب ايالت Dixie در جنوب آمريكا و مملو از غارهاي زيبا است.

---

ALASKA

در شمالي ترين ايالت آمريكا مي توانيد شاهد سپيده شمالي باشيد كه به نام شفق شمالي نيز ياد مي شود.

---

ARIZONA

گرند كانيون در آريزونا واقع شده است و به عنوان يكي از بهترين زيبايي هاي طبيعت در دنيا به شمار مي رود. البته زيبايي هاي آريزونا به همين محدود نيست و Wave كه صخره هاي شني هستند نيز از ديگر جاذبه هاي اين ايالت به شمار مي رود.

---

ARKANSAS

مناظر Ozark فوق العاده زيبا هستند و كوه هاي پوشيده از درخت دارد.

---

CALIFORNIA

Golden State بلندترين درختان روي كره زمين را در دل خود جاي داده است. درخت هاي عظيم سيكويا حدود يكصد سال سن دارند و ارتفاع آنها به حدود 90 متر مي رسد.

---

COLORADO

كلورادو در هر زمستان ميزبان گردشگران بي شماري از سراسر آمريكا است. اين ايالت بهترين مقصد براي اسكي به شمار مي رود. كوه هاي برف گرفته كلرادو جزوي از زيبايي هاي منحصربه فرد آمريكا است.

---

CONNECTICUT

همانند ديگر ايالت هاي نيوانگلند، Connecticut نيز چشم اندازهاي عجيب و زيبايي دارد؛ از كوه گرفته تا رودخانه .

---

DELAWARE

Delaware يكي از باتلاق هاي بسيار مشهور و ديدني آمريكا است و درياچه اي كه در ميان درختان سرو واقع شده از جمله ديدني هاي دلور هستند.

---

FLORIDA

فلوريدا نيز ايالتي درختي و باتلاقي است كه گردشگران بسياري را به خود جذب مي كند. مناظر اين منطقه بسيار جذاب هستند.

---

GEORGIA

صخره هاي مانزونيتي كه به نام «پارك كوه هاي سنگي» شناخته مي شود با ارتفاع 520 متري يكي از جاذبه هاي خاص و بسيار زيباي اين منطقه هستند.

---

HAWAII

آتشفشان Kilauea با گدازه هاي فعال و خاكستر نه تنها جالب و ديدني كه بسيار هم خطرناك هستند.

---

IDAHO

«رنگين كمان آتش»، از موارد نادري است كه در مناطق خاصي مي توانيد آن را ببينيد از جمله بايد به Idaho اشاره كرد. كريستال هاي يخ در جو نور آفتاب را جذب و به صورت رنگين كمان منعكس مي كنند.

---

ILLINOIS

درياچه ميشيگان يكي از بزرگ ترين رودخانه هاي آمريكا است كه در ايالت ايلينوي واقع شده است. اين درياچه ميشيگان، اينديانا و ويسكانسين را به هم مرتبط مي كند. اين درياچه آب شرب حدود 8.5 ميليون شهروند ايلينوي را تامين مي كند.

---

INDIANA

تپه هاي شني اين ايالت حدود 70 متر ارتفاع دارند.

---

IOWA

ايالت آيوا يكي از بهترين مكان ها براي تماشاي ابرهاي عجيب و زيبا و جالب است

---

KANSAS

يكي از بزرگ ترين معادن نمك دنيا در اين ايالت واقع شده است. پيشينه اين معدن به 245 ميليون سال قبل بر مي گردد.

---

KENTUCKY

يكي از مشهورترين غارهاي دنيا به نام Mammoth در اين ايالت واقع شده است. اين غار اكوسيستم پيچيده و ويژه اي دارد.

---

LOUISIANA

باتلاق لوئيزيانا يكي از زيباترين مناظر روي زمين است.اين باتلاق با وسعت 375 مايل از بزرگ ترين باتلاق هاي دنيا نيز به شمار مي رود.

---

MAINE

پارك ملي Acadia يكي از محبوب ترين مقاصد گردشگري ايالت مين است.

---

MARYLAND

جزيره Assateague در ميان مريلند و ويرجينيا واقع شده و بيشتر شهرتش براي اسب هاي وحشي و آزادي است كه در ساحل اين جزيره زندگي مي كنند.

---

MASSACHUSETTS

بركه والدن زيبايي مسحوركننده اي دارد.

---

MICHIGAN

پارك ملي Isle Royale از جمله جاذبه هاي گردشگري ميشيگان است.

---

MINNESOTA

يكي از بهترين مقاصد كمپ زدن براي ورزش هاي اسپرت و هيجان انگيز است. دشت هاي اطراف مينه‌سوتا از نظر چشم‌انداز فوق‍‌ العاده هستند.

---

MISSISSIPPI

رودخانه مي سي سي پي يكي از زيباترين و خطرناك ترين مقاصد گردشگري است.

---

MISSOURI

غار Onondaga يكي از زيباترين مناظر اين كشور است.

---

MONTANA

پارك ملي Glacier، جنگل هاي بكر و ... اين ايالت را به بهشت روي زمين تبديل كرده است.

---

NEBRASKA

سايت تاريخي و ملي Chimney Rock صخره اي است كه در اثر تغييرات و فرسايش زمين تغيير شكل داده و به شكل كنوني درآمده است. اين برج شني حدود يكصد متر ارتفاع دارد و از شن و گدازه هاي آتشفشاني ساخته شده است.

---

NEVADA

صخره هاي رنگي نوادا فوق العاده عالي هستند و از ديدن آنها نمي توان به راحتي گذشت. دره Fire State Park در طول 150 ميليون سال ساخته شده و منظره اي عالي بر جاي گذاشته است.

---

NEW HAMPSHIRE

بلندترين قله شمال شرقي آمريكا، كوه واشنگتن است كه حدود 2 هزار متر ارتفاع دارد. در هواي خوب، از بالاي اين كوه مي توان Maine، ورمونت، ماساچوست، كبك و نيويورك را ديد.

---

NEW JERSEY

سواحل نيوجرسي با شن هاي سفيد و درياي آبي، سالانه گردشگران زيادي را به خود جذب مي كند.

---

NEW MEXICO

پارك ملي شن هاي سفيد، بزرگ ترين كوير شني گچي است كه حدود 275 ميال مربع مساحت دارد و به طور كلي با شن هاي سفيد پوشيده شده است.

---

NEW YORK

آبشارهاي نياگارا در هر ثانيه 3160 تن آب به پايين مي ريزد. اين آبشار براي آمريكا و كانادا بالغ بر 4 ميليون كيلووات برق توليد مي كند.

---

NORTH CAROLINA

يكي از زيبايي هاي كاروليناي شمالي، Blue Ridge Parkway در كوه هاي آپالاچين است. اين جنگل هاي انبوه بيش از يكصد نوع درخت و بيش از 1600 نوع گياه متنوع در خود دارد. 54 نوع پستاندار و 159 گونه مختلف پرنده هم در اين بلندهاي فوق العاده زيبا زندگي مي كنند.

---

NORTH DAKOTA

فلات ملي ميسوري چراگاه هاي جالب توجهي دارد كه ديدن آنها خالي از لطف نيست.

---

OHIO

پارك Hocking Hills State از جمله مكان هايي است كه در اوهايو بايد ببينيد. در اين پارك، آبشار، غار و تپه هاي ديدني وجود دارد كه تماشاي آنها از نزديك دهان انسان را از تعجب باز نگه مي دارد.

---

OKLAHOMA

فلات نمكي بزرگ ميليون ها سال پيش در آمريكا شكل گرفته است و حاصل بخار شدن اقيانوس ها است و اكنون چندين لايه نمك دارد و تماشاي آن از نزديك جالب است.

---

OREGON

ايالت ارگان آبشار نمكي دارد كه از اقيانوس آرام منشا گرفته است. موج هاي بلند درون منطقه كاسه مانندي ريخته مي شوند و دوباره به منشا خود باز مي گردند.

---

PENNSYLVANIA

آبشار Ganoga با ارتفاع حدود 94 فوتي در پنسيلوانيا قرار دارد.

---

RHODE ISLAND

Mohegan Bluffs با ارتفاع 61 متري با كوه هاي ايرلند مقايسه مي شود و از اقيانوس آتلانتيك چشم انداز پانوراميك دارد. گردشگران براي رسيدن به ساحل، بايد 140 پله را پايين بروند. اما اينقدر زيبا است كه ارزشش را دارد.

---

SOUTH CAROLINA

در كاروليناي جنوبي، مي توانيد نماي زيبايي از طلوع خورشيد را ببينيد.

---

SOUTH DAKOTA

غني ترين بستر فسيل را مي توان در پارك ملي Badlands پيدا كرد. فسيل پستانداران تاريخي همانند «شمشيردندان» را مي توانيد در داكوتاي جنوبي ببينيد.

---

TENNESSEE

دو هفته در تابستان نوعي از شب پره ها در پارك ملي Great Smoky Mountains پرواز مي كنند تا جفت يابي كنند. همين مساله منظره بسيار زيبا و نادري ايجاد مي كند كه ديدن آن از نزديك بسيار هيجان انگيز است.

---

TEXAS

كوه هاي گرانيتي صورتي حدود يك ميليارد سال پيش در اثر سرد شدن گدازه روي زمين پديد آمده اند.

---

UTAH

پارك ملي Arches يك بيابان بي آب و علف و قرمز رنگ است. اما جذابيت اصلي آن، طاقي هاي سنگي و طبيعي است كه تعداد آنها به 2 هزار عدد مي رسد.

---

VERMONT

جنگل ملي و كوهستاني Green مناظر فوق العاده زيبايي دارد و گردشگران بيشماري از آن بازديد مي كنند.

---

VIRGINIA

از ديدني هاي ويرجينيا بايد به پارك ملي Shenandoah اشاره كرد شكوفه هاي گل هاي وحشي تقريبا در همه طول سال در اين پارك ديده مي شوند. از ديگر جاذبه هاي آن مي توان به خرس هاي سياه، گوزن، بوقلمون وحشي و ديگر حيوانات جنگلي اشاره كرد.

---

WASHINGTON

حدود يك ميليون آكر از پارك ملي المپيك كوه هاي يخي است و بقيه آن سواحل سنگي و جنگل هاي پوشيده از خزه است. اين پارك فوق العاده زيباست و در هر گوشه آن مناظري را مي بينيد كه نمي توانيد باور كنيد واقعي باشند.

---

WEST VIRGINIA

ويرجينيا تنها ايالتي است كه به طور كامل در كوهستان آپالاچ واقع شده است. چشم اندازهاي جنگلي اين كوه عالي هستند.

---

WISCONSIN

ساحل رودخانه اي جزاير Apostle از جمله مناظر ديدني ويسكانسين است. اين آبخست دريا حدود 21 جزيره رادر خود جاي داده است.

---

WYOMING

سنگ هاي زردرنگ پارك ملي Grand Prismatic فوق العاده زيبا هستند. زيبايي ساحل اين منطقه براي باكتري هايي است كه در آنجا زندگي مي كنند و زيبايي خيره كننده اي به اين بخش بخشيده اند.

درست كردن اين جاشمعي آسان مي باشد و شما مي توانيد طرح هاي دلخواهتان را روي آن بكشيد. وسايل لازم

• پودر گچ
• ظرفي پلاستيكي براي مخلوط كردن مواد در آن
• قالب مربعي شكل از جنس سيليكون
• وارمر
• اكرليك
• قلمو
• سكه
• قاشق چوبي يا فلزي
• آب

مراحل ساخت

درست كردن اين جاشمعي آسان مي باشد و شما مي توانيد طرح هاي دلخواهتان را روي آن بكشيد.
وسايل لازم

• پودر گچ
• ظرفي پلاستيكي براي مخلوط كردن مواد در آن
• قالب مربعي شكل از جنس سيليكون
• وارمر
• اكرليك
• قلمو
• سكه
• قاشق چوبي يا فلزي
• آب

مراحل ساخت

1- پودر گچ را در ظرف پلاستيكي بريزيد، كم كم به آن آب اضافه كنيد و با قاشق خوب مخلوط كنيد. دقت كنيد كه خميرتان شبيه خمير كلوچه شود، نه خيلي شل باشد و نه خيلي سفت. سپس خمير را داخل قالب بريزيد.

2- 2 تا 3 دقيقه صبر كنيد تا خمير خودش را بگيرد. در اين فاصله، شمع ها را از قالب وارمر در بياوريد. قالب خالي را در يكي از خانه هاي قالب مربعي قرار دهيد و با دست فشار دهيد تا داخل خمير فرو برود. اين كار را براي بقيه خانه هاي قالب مربعي هم انجام دهيد.

3- داخل هر قالب وارمر، سكه هاي ريز قرار دهيد تا قالب سنگين شود و گچ كاملا شكل قالب را به خود بگيرد. يك ساعت صبر كنيد تا گچ سفت شود و شكل قالب شود.(زمان ممكن است متغير باشد)

4- به آرامي گچ را از قالب مربعي بيرون بياوريد و 24 ساعت به آن فرصت دهيد تا هوا بخورد و خشك شود. سپس با قلمو و اكلرليك روي آن طرح دلخواهتان را بكشد و شمع را داخلش بگذاريد.

يكي از لذت‌بخش‌ترين فعاليت‌ها براي انسان‌ها مسافرت است. فرار از عادت‌هاي تكراري روزانه و قرار گرفتن در محيطي جديد، به‌راحتي باطري كار مجدد را براي شش تا يك سال شارژ مي‌كند. بااين‌حال دو عامل در سفر اهميت دارد هزينه و امنيت. براي بازديد از مناطق مختلف، هزينه بايد كرد. همچنين در ميان سخنان افرادي كه تازه از سفر بازگشته‌اند، شاهد بروز مشكلاتي همچون دزدي، حمله، قتل، و تهديد هستيم. متأسفانه برخي مناطق تفريحي، در كنار جذب بالاترين تعداد گردشگر، بالاترين ميزان جرم و جنايت عليه گردشگران را شاهد هستيم. نمونه آن در كشورهاي آمريكاي جنوبي بيشتر ديده مي‌شود. در فهرست زير خطرناك‌ترين مقاصد گردشگري معرفي‌شده‌اند. اين مناطق اگرچه در جذب گردشگر موفق بوده‌اند ولي كمتر به برقراري امنيت مسافران توجه نشان داده‌اند. پرو پرو يكي از كشورهاي زيباي آمريكاي جنوبي است كه به داشتن مناطق زيبايي همچون ماكائو و پيچو معروف است. اين مناطق سالانه بالاترين ميزان درآمد گردشگري را براي پرو به همراه مي‌آورند ولي جاده‌هاي خطرناك، مناطق حاشيه‌اي، و كارتلهاي مواد مخدر و انسان گردشگران را تهديد مي‌كند.

يكي از لذت‌بخش‌ترين فعاليت‌ها براي انسان‌ها مسافرت است. فرار از عادت‌هاي تكراري روزانه و قرار گرفتن در محيطي جديد، به‌راحتي باطري كار مجدد را براي شش تا يك سال شارژ مي‌كند. بااين‌حال دو عامل در سفر اهميت دارد هزينه و امنيت. براي بازديد از مناطق مختلف، هزينه بايد كرد. همچنين در ميان سخنان افرادي كه تازه از سفر بازگشته‌اند، شاهد بروز مشكلاتي همچون دزدي، حمله، قتل، و تهديد هستيم. متأسفانه برخي مناطق تفريحي، در كنار جذب بالاترين تعداد گردشگر، بالاترين ميزان جرم و جنايت عليه گردشگران را شاهد هستيم. نمونه آن در كشورهاي آمريكاي جنوبي بيشتر ديده مي‌شود.
در فهرست زير خطرناك‌ترين مقاصد گردشگري معرفي‌شده‌اند. اين مناطق اگرچه در جذب گردشگر موفق بوده‌اند ولي كمتر به برقراري امنيت مسافران توجه نشان داده‌اند.
پرو
پرو يكي از كشورهاي زيباي آمريكاي جنوبي است كه به داشتن مناطق زيبايي همچون ماكائو و پيچو معروف است. اين مناطق سالانه بالاترين ميزان درآمد گردشگري را براي پرو به همراه مي‌آورند ولي جاده‌هاي خطرناك، مناطق حاشيه‌اي، و كارتلهاي مواد مخدر و انسان گردشگران را تهديد مي‌كند.

بانكوك- تايلند
اين شهر شايد يكي از بزرگ‌ترين جاذبه‌هاي گردشگري مخصوصاً در ميان كشورهاي خاورميانه باشد ولي به خاطر شرايط متزلزل سياسي و اجتماعي خطري براي گردشگران محسوب مي‌شود. خطرناك‌ترين باندهاي قاچاق انسان و مواد مخدر در اين شهر فعال هستند. از سوي ديگر بيشترين آمار سرقت پول و گذرنامه در اين شهر گزارش‌شده است.

ريو دوژانيرو- برزيل
ريو يك تله زيبا و مرگ‌آور است. سالانه تعداد زيادي از گردشگران در اين شهر مورد سرقت واقع مي‌شوند اين در حالي است كه شهر ريو بالاترين تعداد پليس را دارد. گذشته از سرقت، كارتلهاي مواد مخدر و اختلاف طبقاتي شديد، شهر ريو بالاترين آمار آدم‌ربايي از ميان گردشگران را دارد.

بوگوتا- كلمبيا
جنايت عليه گردشگران در اين شهر كمتر از ديگر شهرهاي آمريكاي جنوبي است ولي مناطق حاشيه‌اي اين شهر به نسبت خطرناك‌تر از بقيه شهر است. كارتلهاي مواد مخدر در جاده‌ها و اتوبوس‌هاي بين‌شهري همواره گردشگران را تهديد مي‌كنيد و خطري جدي براي آن‌ها محسوب مي‌شود. قاچاق انسان همچنان خطري است كه گردشگران بايد آن را در نظر بگيرند.

بمبئي- هندوستان
كشور هفتادودوملت در كنار تاريخ غني و جاذبه‌هاي گردشگري زيبا، مهد پرورش جيب‌برها هم هست! شايد در اين شهر كمتر با كارتلهاي مواد مخدر مواجه و آدم‌ربايي مواجه شويم ولي بدون شك يك‌بار در دام جيب‌برها خواهيد افتاد. اين شهر بالاترين آمار تجاوز جنسي به گردشگران را هم دارد ولي كمتر با خطر جاني مواجه مي‌شويد.

هائيتي و جمهوري دومينيكن
هائيتي و جمهوري دومينيكن علي‌رغم مناطق زيباي تاريخي و تفريحي بسيار خطرناك است. فقر در اين دو كشور موج مي‌زند و همين كافي است تا آمار جنايت، قاچاق، دزدي، و آدم‌ربايي افزايش يابد.

كينگستون – جامائيكا
بهترين دارو و درمان‌هاي گياهي، مناطق زيباي دريايي را مي‌توان در اين شهر تجربه كرد. بااين‌حال جرائم مرتبط با مواد مخدر، قاچاق انسان و دزدي موج مي‌زند. آمارهاي به‌دست‌آمده حاكي از اين است كه از هر يك‌صد هزار نفر در اين شهر 40 نفر در جريان اين حوادث كشته مي‌شوند و يا خودكشي مي‌كنند.

كيپ‌تاون – آفريقاي جنوبي
از هر 100 هزار نفر در اين شهر 60 نفر جان خود را به خاطر دزدي، قاچاق و درگيري‌هاي خياباني از دست مي‌دهند. اين شهر زيباترين سفرها به دل آفريقا را داردولي در كنار آن دزدي و دستبرد به خودروهاي سفري گردشگران بيشتر آن‌ها را تهديد مي‌كند.

آكاپولكو – مكزيك
آكاپولكو شهرت خود را براي داشتن سايت‌هاي تاريخي چندين هزارساله دارد بااين‌حال از هر 100 هزار نفر در اين شهر 104 نفر كشته مي‌شوند. مهم‌ترين خطري مه گردشگران را تهديد مي‌كند مانند ساير شهرهاي آمريكاي جنوبي، جرائم مرتبط با كارتلهاي مواد مخدر و قاچاق انسان است. اين شهر علي‌رغم آنكه يك منطقه گردشي است ولي سومين شهر خطرناك جهان هم محسوب مي‌شود.

پدر يا مادر بودن مهمترين كاري است كه شما انجام مي دهيد. اثر آن هم براي تمام عمر جاودانه است. برخي را عقيده بر اين است كه اين كار مانند مسافرتي همراه با نتايج شگفت انگيز و گاهي از اوقات هم همراه با چالش هائي مي باشد كه ظاهرا بدون راه حل است.

پدر يا مادر بودن مهمترين كاري است كه شما انجام مي دهيد. اثر آن هم براي تمام عمر جاودانه است. برخي را عقيده بر اين است كه اين كار مانند مسافرتي همراه با نتايج شگفت انگيز و گاهي از اوقات هم همراه با چالش هائي مي باشد كه ظاهرا بدون راه حل است.

برويم بازي كنيم يا جشن بگيريم يا بالا و پايين بپريم! اصلا مي شود در يك روز عادي همه اش از اين كارها بكنيم! مگر چقدر مي شود كارهاي غافلگيرانه كرد يا جشن گرفت يا بالا و پايين پريد؟ خيلي نمي شود. ولي مي شود كاري كرد كه همين روز عاديِ عاديِ عادي، بشود يك روز خوب! حالا يك روز عالي هم نشد، همين كه روز غمگيني نباشد و با آرامش و به خوبي سپري شود، خودش نعمت بزرگي است.
براي اينكه روزمان خوب شود، بهتر است يكسري از مسائل را كه هر روز با آن درگيريم، در نظر بگيريم و رعايت كنيم، آن وقت بدون اينكه بخواهيم كار خاصي بكنيم، يك روز شاد و بانشاط و پرانرژي خواهيم داشت.

يك خواب مناسب براي يك روز شاد
از خواب انرژي بگيريد
خيلي خيلي خيلي مهم است كه اگر بخواهيد روز خوبي داشته باشيد و كسالت و افسردگي و ناراحتي هاي جسمي و روحي سراغ تان نيايد، خواب خوبي داشته باشيد: موارد زير توصيه هايي براي يك خواب خوب و انرژي بخش و راحت است.
1- هر روز ورزش كنيد. پياده روي بسيار مفيد است و به بهتر شدن خواب كمك مي كند.
2- وقتي واقعا خواب تان مي آيد به بستر برويد. عادت كنيد شب ها در ساعت معيني به رختخواب برويد و صبح ها در يك ساعت معين بيدار شويد........................

برويم بازي كنيم يا جشن بگيريم يا بالا و پايين بپريم! اصلا مي شود در يك روز عادي همه اش از اين كارها بكنيم! مگر چقدر مي شود كارهاي غافلگيرانه كرد يا جشن گرفت يا بالا و پايين پريد؟ خيلي نمي شود. ولي مي شود كاري كرد كه همين روز عاديِ عاديِ عادي، بشود يك روز خوب! حالا يك روز عالي هم نشد، همين كه روز غمگيني نباشد و با آرامش و به خوبي سپري شود، خودش نعمت بزرگي است.
براي اينكه روزمان خوب شود، بهتر است يكسري از مسائل را كه هر روز با آن درگيريم، در نظر بگيريم و رعايت كنيم، آن وقت بدون اينكه بخواهيم كار خاصي بكنيم، يك روز شاد و بانشاط و پرانرژي خواهيم داشت.

يك خواب مناسب براي يك روز شاد
از خواب انرژي بگيريد
خيلي خيلي خيلي مهم است كه اگر بخواهيد روز خوبي داشته باشيد و كسالت و افسردگي و ناراحتي هاي جسمي و روحي سراغ تان نيايد، خواب خوبي داشته باشيد: موارد زير توصيه هايي براي يك خواب خوب و انرژي بخش و راحت است.
1- هر روز ورزش كنيد. پياده روي بسيار مفيد است و به بهتر شدن خواب كمك مي كند.
2- وقتي واقعا خواب تان مي آيد به بستر برويد. عادت كنيد شب ها در ساعت معيني به رختخواب برويد و صبح ها در يك ساعت معين بيدار شويد.
3- شام سبك بخوريد. مايعات كافئين دار مثل قهوه و چاي يا خيلي شيرين مثل نوشابه را نزديك ساعات خواب مصرف نكنيد. غذاهاي سنگين و چرب را هم همينطور، برعكس خوراكي هايي مانند شير كه كلسيم دارند، درمان خوبي براي بي خوابي هستند.
4- شمارش معكوس اعداد يا شمارش اشياء و جانداران و نيز پر شدن قطره قطره يك ظرف بزرگ و مواردي از اين قبيل نيز مي توانند به راحت به خواب رفتن كمك كنند.
5- ميدان مغناطيسي، پيرامون جريان الكتريكي وسايل برقي ايجاد مي شود. اين ميدان ممكن است امواج ثابت مغزي و در نهايت خواب خوش شبانه شما را تحت تاثير قراتر دهد. اثر رواني عبادت غالبا بيش از اثر معنوي آن است، در مغز مركزي وجود دارد كه از آن با نام «مركز الهي» ياد مي شود. تحريك اين نقطه احساس آرامش و برتري را پديد مي آورد.
ساعات خواب مناسب:
* خواب قبل از ظهر تا ظهر و بعد از نماز ظهر تا عصر، اين خواب رفع كننده كسالت، هضم كننده غذا و موجب تقويت حافظه مي شود. * خواب بعد ازت نماز عشا كه موجب افزايش انرژي و بركت روزي مي شود. هر يك ساعت خوابيدن بعد از نماز عشاء تا نيمه شب با سه ساعت خواب نيمه شب تا صبح برابر است. * خواب شب اثري شگفت انگيز دارد و كم خوابي يا دير خوابيدن در شب به هيچ عنوان در طول روز جبران نمي شود و نشاط و شادابي را از شما مي گيرد.
ساعات خواب نامناسب:
* خواب آخر روز (يك ساعت قبل از غروب) كه موجب بيماري مي شود. * خواب بين الطلوعين يعني از نماز صبح تا طلوع آفتاب كه مذموم و بد است. اين خواب موجب فقر و باعث زشت شدن و زردي صورت و پوست مي شود. * خواب بعد از طلوع آفتاب كسالت آور است و باعث تضعيف حافظه مي شود. اين خواب ساعات مفيد و مناسب كه در آن مغز و بدن بهتر كار مي كنند را از فرد مي گيرد.
راه هايي براي داشتن يك روز شاد، بانشاط و با انرژي!
خوشحال و شاد و خندان باشيد
البته پر واضح است كه زندگي مسائل و مشكلات خاص خودش را دارد. بيشتر روز ما هم يا به كار مي گذرد يا درس يا كارهاي خانه و خلاصه تقريبا روزمرگي. ولي همين روزمرگي هم مي تواند شاد و بانشاط و با آرامش باشد. پيشنهادهاي زير شايد به شما كمك كند.
زاويه نگاه، يك دو حركت!
روزتان را با يك ديد مثبت و خوب نسبت به خودتان شروع كنيد. با خودتان روراست باشيد، خودتان را شناسيد. مراقب خود و كارهايتان باشيد و با يك ديد مثبت و واقعي نسبت به خودتان، كارتان را شروع كنيد. خوش بين باشيد، هم نسبت به خودتان و هم نسبت به ديگران. زود در مورد افراد قضاوت نكنيد و هميشه در مورد همه، افكار مثبت داشته باشيد. انگيزه، نقش زيادي در فعاليت هاي روزانه دارد، انگيزه قوي مي تواند يك كار سخت يا كسل كننده را به يك كار خوب و بانشاط تبديل كند.
اگر انگيزه هاي دروني ما قوي و افكار و شناخت هاي مان منسجم باشد و توان و استعدادهاي خدادادي مان را باور كنيم، مي توانيم با اعتماد به نفس و پر انرژي كارهاي مان را پيش ببريم.
رنگ ها چه كار مي كنند؟
اين مورد را نديد نگيريد، هر چيز زيبايي كه در روح و روان خودتان و ديگران تاثير مثبت بگذارد، مي تواند روحيه شما را ارتقا ببخشد! حتي اگر ناراحت هستيد، نرويد توي فاز اينكه كلا بايد ترك دنيا كنيد و افسردگي بگيريد و درويشي پيشنه كنيد!
خداوند زيباست و زيبايي را دوست دارد. شما هم به خودتان برسيد، البته در حد و اندازه اش و براي دل خودتان؛ آنقدري كه وقتي در آينده نگاه مي كنيد به خودتان اميدوار شويد!
پوشيدن لباس هاي رنگي باعث شاد شدن جسم مي شود و شادي جسم هم تاثير مستقيمي در شادي روح دارد. لباس هاي روشن و شاد و رنگي ناخودآگاه شما را پر انرژي مي كنند. حتي اينكه كفش شما چه رنگي باشد، در شادي روح و جسم تاثير دارد.
البته از اين موضوع در رنگ آميزي اطراف تان هم مي توانيد استفاده كنيد. مي توانيد در محل كار يا خانه تان هم اصل به كار بردن رنگ هاي شاد را رعايت كنيد.
كاري براي سرگرمي
از هر كسي بپرسيد مي گويد بيكاري سم است ولي وقتي خودش بيكار مي شود، نمي فهمد كه دارد سم مي خورد. اصلا در طبيعت هم هيچ چيز حاضر و آماده در اختيار ما قرار نگرفته است و زندگي آدم با كار و تلاش و فعاليت گره خورده است. بيكاري هم خود ما را اذيت مي كند و كم كم فرسوده مي شويم، هم براي نزديكان ما ناراحت كننده است.
همانطور كه ممكن است خيلي از ما تجربه كره باشيم. پس اگر با كندن چاله و پر كردنش هم باشد، بايد وقت هاي بيكاري مان را پر كنيم؛ مخصوصا در مواقعي كه اوقات فراغت زيادي داريم، بايد يك جوري اين زمان ها را پر كرد وگرنه ممكن است يك روز را كه شروع خوبي داشته است، به فلاكت بكشاند. به همين دلايل براي اينكه از هرگونه افسردگي پيشگيري كنيد، از همان وقتي كه فهميديد يك وقت خالي طولاني برايتان پيش مي آيد، دنبال كاري براي پر كردنش باشيد.
گاهي كارهاي كوچك و خلاقانه كه وقت زيادي هم نمي گيرند، هم خيلي شادي آفرين هستند و هم اوقات فراغت را به راحتي پر مي كنند. از پرورش يك گلدان كوچك تا پرورش يك جوجه در آپارتمان، تا يك كار هنري خلاقانه يا شروع يك هنر سنتي ايراني، درست كردن يك غذاي جديد تا كارهاي كوچكي كه فقط براي اتحان كردنشان انجام مي دهيد، مي توانند اوقات فراغت را پر كنند.
اين زمان ها فرصت خوبي هم هست براي احوالپرسي از ديگران. اگر از خانواده دور هستيد، اگر فاميلي داريد كه چند وقتي است او را نديده ايد، اگر دوستي داريد كه از مصاحبت با او خوشحال مي شويد، معطل نكنيد. از اين فرصت براي احوالپرسي از او استفاده كنيد. اگ رحضوري شد كه چه بهتر، اگر هم نشد، تلفني، ايميلي، پيامكي، درد دلي كنيد و حالي بپرسيد و از حال خودتان خبري بدهيد و دوستي ها را تازه كنيد.
اصلا شايد در اين بين يك خبر خوشحال كننده بشنويد يا طرف مقابل تان كاري داشته باشد كه بتوانيد كمكش كنيد.
طبيعت با جان
صبح و عصر مواقعي است كه انسان نياز به آرامش روحي دارد. صبح كه مي خواهد فعاليت روزانه اش را شروع كند و عصر كه مي خواهد خستگي اش را در كند. علاوه بر توصيه هاي گفته شده ديگر، گل و گياه، آب روان، ستاره هاي آسمان و هر چيزي كه در طبيعت وجود دارد مي تواند به شما آرامش و نشاط بدهد.
اگر شانس اين را داريد كه در شهري زندگي كنيد كه اينها دم دست تان باشد، سرتان را بالا بگيريد، خوب نگاه كنيد و انرژي بگيريد. اگر هم اينطور نيست و اسير دود و دم تهران يا شهرهاي بزرگ هستيد، سعي كنيد از اندك زيبايي هاي طبيعت كه اطراف تان وجود دارد، استفاده كنيد. حتي سبزه ها و گلكاري هاي اتوبان ها! حتي از همين درخت ها و جوي هاي عريض خيابان ولي عصر (عج)! اصلا مي توانيد خودتان يك گلدان گل اختصاصي براي خودتان داشته باشيد، هر چند روز آبش بدهيد و هر صبح و عصر برويد، احوالش را بپرسيد و نوازشش كنيد!
اگر هم امكان رفتن به طبيعت نبود، با استفاده از مواد خوشبو كننده طبيعي مانند عطر گل ياس، بهار نارنج، گل سرخ، ليمو ترش و استفاده از عصاره هاي آرام بخش مانند بابونه، بنفشه، نعنا و دارچين، گياه مرزنگوش و مانند آن به سلامت جسمي و نشاط رواني دست پيدا كنيد.
واقعيت خانواده
اين هم كه ديگر گفتن ندارد، آدميزاد است و نيازهاي عاطفي مختلفش، فرزندان دوست دارند پدر و مادرشان به آنها محبت كنند، همانطور كه وقتي كودك هستند از محبت آنها شاد شده و آغوش و نوازش مادر و پدر را دوست دارند، وقتي هم بزرگ مي شوند، باز هم به محبت پدر و مادر نياز دارند.
يك روز شاد در كنار يك جمع باصفاي خانوادگي شكل مي گيرد. محبت كردن به خانواده و ارتباط با آنها، منبع انرژي و شور و انگيزه است.
فراموش نكنيد كه پدر و مادر شما نيز به محبت نياز دارند؛ خواهر و برادرتان نيز به محبت و ابراز عاطفه شما كه عضو درجه يك خانواده شان هستيد، نياز دارند. هيچ كس هم جاي شما را براي آنها نمي گيرد، اصلا تبادل عاطفي بين اعضاي خانواده يكي از راه هاي شادي عميق است، عميقِ عميقِ عميق. هر جا هم كه خسته شديد و روزمرگي شما را كسل كرد، سعي كنيد با بودن در كنار خانواده و شاد كردن آنها هم خودتان انرژي كسب كنيد و هم به آنها انرژي بدهيد.

سلامت مغز دومين عامل مهم در حفظ سلامتي است.

اين نتايج حاصل تحقيقات انجام شده توسط دانشگاه ايالتي اوهايو در ايالات متحده در يك طرح مشترك با پژوهشگران استراليايي بوده است.

خوراكي‌هايي كه حاوي ويتامين‌ها و مواد مغذي هستند براي سلامت چشم بسيار مفيد و با اهميت تلقي مي‌شود.

در مراحل مختلف كمبود آب، فرد دچار سرگيجه مي شود

نشانه هاي كمبود آب بدن كمبود آب سلامت بدن را به خطر مي اندازد و مي تواند به لخته شدن خون، صرع و بيماري هاي ديگر منجر شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، كمبود آب حتي به ميزان كم، باعث كاهش انرژي و بدخلقي مي شود. به همين علت بايد آب كافي مصرف كرد و كم آبي بدن را به موقع تشخيص داد اما علايم كم آبي بدن، هميشه تشنگي و خستگي...............

در مراحل مختلف كمبود آب، فرد دچار سرگيجه مي شود

نشانه هاي كمبود آب بدن كمبود آب سلامت بدن را به خطر مي اندازد و مي تواند به لخته شدن خون، صرع و بيماري هاي ديگر منجر شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، كمبود آب حتي به ميزان كم، باعث كاهش انرژي و بدخلقي مي شود. به همين علت بايد آب كافي مصرف كرد و كم آبي بدن را به موقع تشخيص داد اما علايم كم آبي بدن، هميشه تشنگي و خستگي مفرط نيست. علايم ديگري نيز وجود دارد كه كمتر شناخته شده است.

√ هوس كردن شيريني يكي از نشانه هاي كم شدن آب بدن هوس كردن شيريني است. زماني كه بدن دچار كمبود آب مي شود، عملكرد بعضي از اعضاي بدن مانند كبد كه آب مصرف و گليكوژن ذخيره مي كند، تحت تأثير قرار مي گيرد؛ در نتيجه فرد هوس مي كند خوراكي بخورد؛ از شكلات گرفته تا اسنك هاي شور، اما هوس شيريني شايع تر است زيرا در شرايط كم آبي، بدن با مشكل توليد گليكوژن رو به رو مي شود.

زماني كه هوس شيريني كرديد، خوراكي آبكي انتخاب كنيد، اغلب ميوه ها و سبزي ها حاوي آب است از اين رو آب موردنياز بدن را تأمين مي كند. در واقع بيش از ۹۰درصد از مواد تشكيل دهنده برخي ميوه ها و سبزي ها آب است از جمله طالبي، توت فرنگي، هندوانه، خيار، كرفس، كاهو، كدوسبز، گوجه فرنگي و فلفل دلمه اي. ماست نيز منبع خوبي براي تأمين آب بدن است.

√ بروز سردرد از علائم ديگر كم شدن آب بدن سردرد است .مغز داخل يك كيسه مايع قرار دارد كه مانع از برخورد آن به جمجمه مي شود. در صورت كم آبي، مغز به جمجمه برخورد مي كند كه اين امر باعث سردرد مي شود. بايد دانست برخي نوشيدني ها آب بدن را كاهش مي دهد؛ از جمله نوشيدني هاي انرژي زا و كافئين دار.

√ تب و لرز در صورت كم آبي شديد بدن، فرد دچار علايم تب و حتي لرز مي شود. تب شديد خطرناك است، بنابراين در اين مواقع مرتب دماي بدن را كنترل كنيد.

√ گرفتگي عضلات گرفتگي عضله نيز از نشانه هاي كم شدن آب بدن است . هرچه دماي بدن بالاتر برود، گرفتگي عضلات نيز بيشتر مي شود. به اين ترتيب عضلات حرارت را در خود نگه مي دارد. تغييرات در الكتروليت ها، تغيير در ميزان سديم و پتاسيم مي تواند به گرفتگي عضلات منجر شود.

√ خشكي پوست در مراحل مختلف كمبود آب، فرد دچار سرگيجه مي شود و از حجم خون وي كم مي شود؛ اين امر خشكي پوست را در پي دارد. به علت خشكي، احتمال گرگرفتگي نيز وجود دارد.

√ بوي نامطبوع دهان بزاق دهان داراي خاصيت ضدباكتريايي است اما كمبود آب باعث كاهش بزاق دهان مي شود كه بوي نامطبوع دهان را در پي دارد.

آزمايشي براي تشخيص كم آبي بدن پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نيم تا يك سانتي متر به سمت خود بكشيد و رها كنيد. بايد در عرض چند ثانيه پوست به جاي خود برگردد. بازگشت كند پوست به جاي خود نشانه كم آبي است. اگر بدن آب كافي داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد يا نارنجي بودن ادرار نوعي اخطار است. هنگامي كه بدن با ۳درصد كمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهي زرد خواهد شد. در صورتي كه كمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بيش از ۵درصد به رنگ نارنجي خواهد بود.

بنابراين لازم است به طور منظم آب بنوشيد. در صورتي كه علاقه زيادي به نوشيدن آب نداريد با افزودن كمي آب ميوه يا ميوه يخ زده، آن را طعم دار كنيد. از چاي هاي مختلف گياهي استفاده كنيد. به جاي خوردن اسنك هاي خشك مانند چيپس و كراكر، از ميوه و سبزي هايي استفاده كنيد كه حاوي آب است. اگر هنگام راه رفتن صداي آب در معده به گوش مي رسد، به اين معناست كه آب جذب بدن نشده است. مايعات خنك تر يا با دماي اتاق، جذب بهتري دارد.