شاد باشيد

EXloxblog.comEX

برويم بازي كنيم يا جشن بگيريم يا بالا و پايين بپريم! اصلا مي شود در يك روز عادي همه اش از اين كارها بكنيم! مگر چقدر مي شود كارهاي غافلگيرانه كرد يا جشن گرفت يا بالا و پايين پريد؟ خيلي نمي شود. ولي مي شود كاري كرد كه همين روز عاديِ عاديِ عادي، بشود يك روز خوب! حالا يك روز عالي هم نشد، همين كه روز غمگيني نباشد و با آرامش و به خوبي سپري شود، خودش نعمت بزرگي است.
براي اينكه روزمان خوب شود، بهتر است يكسري از مسائل را كه هر روز با آن درگيريم، در نظر بگيريم و رعايت كنيم، آن وقت بدون اينكه بخواهيم كار خاصي بكنيم، يك روز شاد و بانشاط و پرانرژي خواهيم داشت.

يك خواب مناسب براي يك روز شاد
از خواب انرژي بگيريد
خيلي خيلي خيلي مهم است كه اگر بخواهيد روز خوبي داشته باشيد و كسالت و افسردگي و ناراحتي هاي جسمي و روحي سراغ تان نيايد، خواب خوبي داشته باشيد: موارد زير توصيه هايي براي يك خواب خوب و انرژي بخش و راحت است.
1- هر روز ورزش كنيد. پياده روي بسيار مفيد است و به بهتر شدن خواب كمك مي كند.
2- وقتي واقعا خواب تان مي آيد به بستر برويد. عادت كنيد شب ها در ساعت معيني به رختخواب برويد و صبح ها در يك ساعت معين بيدار شويد.
3- شام سبك بخوريد. مايعات كافئين دار مثل قهوه و چاي يا خيلي شيرين مثل نوشابه را نزديك ساعات خواب مصرف نكنيد. غذاهاي سنگين و چرب را هم همينطور، برعكس خوراكي هايي مانند شير كه كلسيم دارند، درمان خوبي براي بي خوابي هستند.
4- شمارش معكوس اعداد يا شمارش اشياء و جانداران و نيز پر شدن قطره قطره يك ظرف بزرگ و مواردي از اين قبيل نيز مي توانند به راحت به خواب رفتن كمك كنند.
5- ميدان مغناطيسي، پيرامون جريان الكتريكي وسايل برقي ايجاد مي شود. اين ميدان ممكن است امواج ثابت مغزي و در نهايت خواب خوش شبانه شما را تحت تاثير قراتر دهد. اثر رواني عبادت غالبا بيش از اثر معنوي آن است، در مغز مركزي وجود دارد كه از آن با نام «مركز الهي» ياد مي شود. تحريك اين نقطه احساس آرامش و برتري را پديد مي آورد.
ساعات خواب مناسب:
* خواب قبل از ظهر تا ظهر و بعد از نماز ظهر تا عصر، اين خواب رفع كننده كسالت، هضم كننده غذا و موجب تقويت حافظه مي شود. * خواب بعد ازت نماز عشا كه موجب افزايش انرژي و بركت روزي مي شود. هر يك ساعت خوابيدن بعد از نماز عشاء تا نيمه شب با سه ساعت خواب نيمه شب تا صبح برابر است. * خواب شب اثري شگفت انگيز دارد و كم خوابي يا دير خوابيدن در شب به هيچ عنوان در طول روز جبران نمي شود و نشاط و شادابي را از شما مي گيرد.
ساعات خواب نامناسب:
* خواب آخر روز (يك ساعت قبل از غروب) كه موجب بيماري مي شود. * خواب بين الطلوعين يعني از نماز صبح تا طلوع آفتاب كه مذموم و بد است. اين خواب موجب فقر و باعث زشت شدن و زردي صورت و پوست مي شود. * خواب بعد از طلوع آفتاب كسالت آور است و باعث تضعيف حافظه مي شود. اين خواب ساعات مفيد و مناسب كه در آن مغز و بدن بهتر كار مي كنند را از فرد مي گيرد.
راه هايي براي داشتن يك روز شاد، بانشاط و با انرژي!
خوشحال و شاد و خندان باشيد
البته پر واضح است كه زندگي مسائل و مشكلات خاص خودش را دارد. بيشتر روز ما هم يا به كار مي گذرد يا درس يا كارهاي خانه و خلاصه تقريبا روزمرگي. ولي همين روزمرگي هم مي تواند شاد و بانشاط و با آرامش باشد. پيشنهادهاي زير شايد به شما كمك كند.
زاويه نگاه، يك دو حركت!
روزتان را با يك ديد مثبت و خوب نسبت به خودتان شروع كنيد. با خودتان روراست باشيد، خودتان را شناسيد. مراقب خود و كارهايتان باشيد و با يك ديد مثبت و واقعي نسبت به خودتان، كارتان را شروع كنيد. خوش بين باشيد، هم نسبت به خودتان و هم نسبت به ديگران. زود در مورد افراد قضاوت نكنيد و هميشه در مورد همه، افكار مثبت داشته باشيد. انگيزه، نقش زيادي در فعاليت هاي روزانه دارد، انگيزه قوي مي تواند يك كار سخت يا كسل كننده را به يك كار خوب و بانشاط تبديل كند.
اگر انگيزه هاي دروني ما قوي و افكار و شناخت هاي مان منسجم باشد و توان و استعدادهاي خدادادي مان را باور كنيم، مي توانيم با اعتماد به نفس و پر انرژي كارهاي مان را پيش ببريم.
رنگ ها چه كار مي كنند؟
اين مورد را نديد نگيريد، هر چيز زيبايي كه در روح و روان خودتان و ديگران تاثير مثبت بگذارد، مي تواند روحيه شما را ارتقا ببخشد! حتي اگر ناراحت هستيد، نرويد توي فاز اينكه كلا بايد ترك دنيا كنيد و افسردگي بگيريد و درويشي پيشنه كنيد!
خداوند زيباست و زيبايي را دوست دارد. شما هم به خودتان برسيد، البته در حد و اندازه اش و براي دل خودتان؛ آنقدري كه وقتي در آينده نگاه مي كنيد به خودتان اميدوار شويد!
پوشيدن لباس هاي رنگي باعث شاد شدن جسم مي شود و شادي جسم هم تاثير مستقيمي در شادي روح دارد. لباس هاي روشن و شاد و رنگي ناخودآگاه شما را پر انرژي مي كنند. حتي اينكه كفش شما چه رنگي باشد، در شادي روح و جسم تاثير دارد.
البته از اين موضوع در رنگ آميزي اطراف تان هم مي توانيد استفاده كنيد. مي توانيد در محل كار يا خانه تان هم اصل به كار بردن رنگ هاي شاد را رعايت كنيد.
كاري براي سرگرمي
از هر كسي بپرسيد مي گويد بيكاري سم است ولي وقتي خودش بيكار مي شود، نمي فهمد كه دارد سم مي خورد. اصلا در طبيعت هم هيچ چيز حاضر و آماده در اختيار ما قرار نگرفته است و زندگي آدم با كار و تلاش و فعاليت گره خورده است. بيكاري هم خود ما را اذيت مي كند و كم كم فرسوده مي شويم، هم براي نزديكان ما ناراحت كننده است.
همانطور كه ممكن است خيلي از ما تجربه كره باشيم. پس اگر با كندن چاله و پر كردنش هم باشد، بايد وقت هاي بيكاري مان را پر كنيم؛ مخصوصا در مواقعي كه اوقات فراغت زيادي داريم، بايد يك جوري اين زمان ها را پر كرد وگرنه ممكن است يك روز را كه شروع خوبي داشته است، به فلاكت بكشاند. به همين دلايل براي اينكه از هرگونه افسردگي پيشگيري كنيد، از همان وقتي كه فهميديد يك وقت خالي طولاني برايتان پيش مي آيد، دنبال كاري براي پر كردنش باشيد.
گاهي كارهاي كوچك و خلاقانه كه وقت زيادي هم نمي گيرند، هم خيلي شادي آفرين هستند و هم اوقات فراغت را به راحتي پر مي كنند. از پرورش يك گلدان كوچك تا پرورش يك جوجه در آپارتمان، تا يك كار هنري خلاقانه يا شروع يك هنر سنتي ايراني، درست كردن يك غذاي جديد تا كارهاي كوچكي كه فقط براي اتحان كردنشان انجام مي دهيد، مي توانند اوقات فراغت را پر كنند.
اين زمان ها فرصت خوبي هم هست براي احوالپرسي از ديگران. اگر از خانواده دور هستيد، اگر فاميلي داريد كه چند وقتي است او را نديده ايد، اگر دوستي داريد كه از مصاحبت با او خوشحال مي شويد، معطل نكنيد. از اين فرصت براي احوالپرسي از او استفاده كنيد. اگ رحضوري شد كه چه بهتر، اگر هم نشد، تلفني، ايميلي، پيامكي، درد دلي كنيد و حالي بپرسيد و از حال خودتان خبري بدهيد و دوستي ها را تازه كنيد.
اصلا شايد در اين بين يك خبر خوشحال كننده بشنويد يا طرف مقابل تان كاري داشته باشد كه بتوانيد كمكش كنيد.
طبيعت با جان
صبح و عصر مواقعي است كه انسان نياز به آرامش روحي دارد. صبح كه مي خواهد فعاليت روزانه اش را شروع كند و عصر كه مي خواهد خستگي اش را در كند. علاوه بر توصيه هاي گفته شده ديگر، گل و گياه، آب روان، ستاره هاي آسمان و هر چيزي كه در طبيعت وجود دارد مي تواند به شما آرامش و نشاط بدهد.
اگر شانس اين را داريد كه در شهري زندگي كنيد كه اينها دم دست تان باشد، سرتان را بالا بگيريد، خوب نگاه كنيد و انرژي بگيريد. اگر هم اينطور نيست و اسير دود و دم تهران يا شهرهاي بزرگ هستيد، سعي كنيد از اندك زيبايي هاي طبيعت كه اطراف تان وجود دارد، استفاده كنيد. حتي سبزه ها و گلكاري هاي اتوبان ها! حتي از همين درخت ها و جوي هاي عريض خيابان ولي عصر (عج)! اصلا مي توانيد خودتان يك گلدان گل اختصاصي براي خودتان داشته باشيد، هر چند روز آبش بدهيد و هر صبح و عصر برويد، احوالش را بپرسيد و نوازشش كنيد!
اگر هم امكان رفتن به طبيعت نبود، با استفاده از مواد خوشبو كننده طبيعي مانند عطر گل ياس، بهار نارنج، گل سرخ، ليمو ترش و استفاده از عصاره هاي آرام بخش مانند بابونه، بنفشه، نعنا و دارچين، گياه مرزنگوش و مانند آن به سلامت جسمي و نشاط رواني دست پيدا كنيد.
واقعيت خانواده
اين هم كه ديگر گفتن ندارد، آدميزاد است و نيازهاي عاطفي مختلفش، فرزندان دوست دارند پدر و مادرشان به آنها محبت كنند، همانطور كه وقتي كودك هستند از محبت آنها شاد شده و آغوش و نوازش مادر و پدر را دوست دارند، وقتي هم بزرگ مي شوند، باز هم به محبت پدر و مادر نياز دارند.
يك روز شاد در كنار يك جمع باصفاي خانوادگي شكل مي گيرد. محبت كردن به خانواده و ارتباط با آنها، منبع انرژي و شور و انگيزه است.
فراموش نكنيد كه پدر و مادر شما نيز به محبت نياز دارند؛ خواهر و برادرتان نيز به محبت و ابراز عاطفه شما كه عضو درجه يك خانواده شان هستيد، نياز دارند. هيچ كس هم جاي شما را براي آنها نمي گيرد، اصلا تبادل عاطفي بين اعضاي خانواده يكي از راه هاي شادي عميق است، عميقِ عميقِ عميق. هر جا هم كه خسته شديد و روزمرگي شما را كسل كرد، سعي كنيد با بودن در كنار خانواده و شاد كردن آنها هم خودتان انرژي كسب كنيد و هم به آنها انرژي بدهيد.

شاد باشيد

موزيك

تازه ترين مطالب