موزيك

موزيك

مجله زندگي من شماره 1+

  • يازده ماده غذايي افزايش دهنده طول عمر
  • پسرك و خدمتكار
  • گل رز
  • بيست معجزه عسل و دارچين
  • گفته هاي زيبايي از اوشو عارف هندي
  • عاشقانه
  • حديث ورزشي قسمت اول
  • هشت روش مؤثر در بازسازي حافظه
  • سي و يك روز جادويي
  • شخصيت يابي با حروف
  • دقايقي از تو براي ديگران!
  • سيزده نكته براي زندگي از گابريل گارسيا ماركز
  • گرانبهاترين داشته ها
  • چگونه بهترين چاي را درست كنيم؟
  • مورچه هاي معلم
  • آيه الكرسي از زبان انبياء
  • گياهي كه 40 سال آب نخورده!
  • جملات زيبا براي زندگي زيبا
  • هميشه در كنار توام تا عاشق تو باشم
  • حكايت بهلول دانا
  • سي و يك روز جادويي
  • شخصيت يابي با حروف
  • بترس اما خودت را ترسو نخوان!
  • گياهان صداي زنان را بيشتر دوست دارند...
  • اين 10 راهكار بازدهي شما را 2 برابر مي كند
  • تله موش
  • خوردن ميوه (دو زبانه)
  • ايراني بلند مرتبه در قرآن
  • يازده كلمه كليدي براي جذب زنان
  • زخمهاي عشق
  • قلب (دو زبانه)
  • زمان رستاخيز طبيعت
  • بخت بيدار !!!
  • طرز كار دستگاهها (تقويت كننده صوتي/ جك ماشين)
  • ...
  • تعداد صفحات: 111
  • نوع فرمت: PDF

دانلود مجله زندگي من شماره مثبت يك

13.2MB

دانلود ديكشنري پُركاربرد با تلفظ فارسي...

... Absolutely usage dictionary …

(بدون تگ تبليغاتي)

حجم فايل: 11.33 مگابايت

نوع فرمت: gif

تعداد تصاوير : 7056

نويسنده و تهيه : ELashanni

انتشار :www.my-life7.loxblog.com

دانلود ديكشنري پُركاربرد

  • آموزش از طريق(نسخه موبايل / نسخه لپ تاپ / نسخه كامپيوتر)
    • بيش از 6000 كلمه انگليسي كاملاً كابردي مكالمه از مبتدي تا پيشرفته به صورت تصوير متني با تلفظ فارسي (بريتانيايي / آمريكايي) و معني فارسي
    • يادگيري ديكشنري، به صورت تصوير متني مي باشد.
    • مخاطب » همة علاقمندان به يادگيري زبان انگليسي

...

توضيحات بيشتر به ادامه مطلب...

EXloxblog.comEX

... Absolutely usage dictionary …

حجم فايل: 11.33 مگابايت

نوع فرمت: gif

تعداد تصاوير : 7056

نويسنده و تهيه : ELashanni

انتشار :www.my-life7.loxblog.com

دانلود ديكشنري پُركاربرد

  • آموزش از طريق(نسخه موبايل / نسخه لپ تاپ / نسخه كامپيوتر)
    • بيش از 6000 كلمه انگليسي كاملاً كابردي مكالمه از مبتدي تا پيشرفته به صورت تصوير متني با تلفظ فارسي (بريتانيايي / آمريكايي) و معني فارسي
    • يادگيري ديكشنري، به صورت تصوير متني مي باشد.
    • مخاطب » همة علاقمندان به يادگيري زبان انگليسي

..............................................................................................................................................

هدف از اين روش / وسيله

يكي از اولين قدم ها در يادگيري زبان انگليسي در تمام سطوح افزايش دامنه لغات با يادگيري معاني آنهاست و يكي از متداول ترين مشكلات در اين زمينه فراموش كردن معني لغات مطالعه شده است. زماني كه شما كلمه هاي جديد ياد مي گيريد اين باعث مي شود كه كلمه هاي قبل، كه ياد گرفته بوديد فراموش كنيد تا كلمه هاي جديد ياد بگيريد يعني كلمه هاي جديد جايگزين كلمه هاي قبل مي شوند و يا كلمه هاي جديد در حافظه موقت ما قرار مي گيرند و در صورت عدم تكرار، كم كم فراموش مي شوند.

مطالعات نشان داده اند كه فراموش كردن فرايندي طبيعي است و اغلب بزرگترين فراموشي ها در 24 ساعت اول يادگيري رخ مي دهد. بعد از يك روز شما 46 درصد آن چه را كه مي خوانيد فراموش خواهيد كرد، بعد از 14 روز 79 درصد و بعد از 28 روز 81 درصد.

اين روزها راه حل هوشمندانه اي نيز وجود دارد كه مطالب را از طريق ديدن به حافظه دراز مدت شما منتقل مي نمايد. طبق تحقيقات انجام شده انسان 75 درصد اطلاعات خود را از طريق ديدن، دريافت مي كند.

كافيست همه اين نگراني ها را به آموزش زبان EL بسپاريد اين كار به گونه اي انجام مي گيرد كه شما احساس مي كنيد در حين انجام يك بازي هستيد نه يادگيري و مطالعه. حالا بگو شما يك بازي را زودتر ياد مي گيريد يا مطالعه يك كتاب يا چند تا كلمه لغت . آيا به بازي ادامه مي دهيد يا نه؟ انسان وقتي از كاري لذت ببرد ديگر احتياجي نيست تا خود را مجبور به انجام آن كند بلكه خود به خود به طرف آن مي رود.

و فقط روزي در هر مكان و زمان، چند تصوير متني را انتخاب و آنها را مطالعه كنيد.

اين وسيله به گونه اي است تا افرادي كه فكر مي كنند كه داراي پشتكار قوي نيستند يا زبان آنان بسيار ضعيف است يا وقت و حوصله يادگيري را ندارند و يا از يادگيري زبان دلزده و خسته شده اند را جذب نمايد. در اين راستا براي بهتر بخاطر سپاري كلمات، تكنيكي ارائه مي شود كه كلمات راحت تر در ذهن قرار گرفته و به حالت سرگرمي تبديل شود.

اين وسيله توسط آقاي مهندس » اسماعيل لشني « طراحي شده است.

اميدواريم شما داوطلبان گرامي با استفاده از اين وسيله ساده و مفيد، انگليسي خود را تقويت نماييد و در كوتاهترين مدت با كيفيت بهتر مطالب بيشتري را بخاطر بسپاريد و از آن لذت ببريد!

  • تمركز و تقويت حافظه
  • با استفاده از قدرت ديداري
  • عدم نياز به زمان بندي خاص
  • قابليت افزايش ظرفيت تصوير متني
  • بدون محدوديت زماني و مكاني
  • بدون نياز به جعبه لايتنر و فيشها
  • جلوگيري از تكرارهاي غير ضروري
  • استفاده مفيد و بهينه از اوقات مرده
  • افزايش دامنه لغات در حافظه دراز مدت
  • همزمان با آهنگ و ترانه مورد علاقه شما
  • قابل استفاده ناشنوايان و نيمه ناشنوايان
  • سريع خواني بدون نوشتن ، بدون فراموشي
  • جلوگيري از اتلاف وقت، انرژي، بي حوصلي و دلزدگي
  • يادگيري اعجاب آور زبان ها
  • يادگيري 75 درصد اطلاعات خود از طريق ديدن

  • لذت بردن از مطالعه
  • كمترين ميزان اتلاف وقت
  • استاد هميشه همراه شماست
  • پاك كردن ذهن از همه خستگي
  • در كوتاهترين مدت با بهترين كيفيت
  • بدون نياز به استاد و حضور در كلاس
  • قابل استفاده براي همه سطح و سن
  • از لحاظ شيوۀ يادگيري و ساختار بسيار ساده
  • همراه با املاي انگليسي بريتانيايي و امريكايي
  • افزايش انگيزه و اميد و اعتماد به نفس و خودباوري
  • يادگيري انگليسي به فارسي و فارسي به انگليسي
  • جلوگيري از فراموش كردن كلمه هاي كه از قبلاً ياد گرفته اي
  • شاهكاري در يادگيري بسيار آسان، سريع، لذت بخش و ماندگار
    • همراه با تلفظ فارسي (انگليسي بريتانيايي- انگليسي امريكايي)
    • رفع كامل مشكلات اساسي يادگيري و يادآوري مانند ضعف حافظه، اضطراب و استرس آزمون، مشكلات محيطي، ياس و ناميدي
    • به يادگيري شما تداوم بخشيده آن را از يك حالت خسته كننده به يك بازي لذت بخش و دلنشين تبديل مي نمايد (مثل يك بازي فكري)
    • با نمايش پيوسته سطح موفقيت و امتيازهاي دريافتي، از خستگي شما به هنگام يادگيري جلوگيري كرده، باعث تقويت در يادگيري مي شود
    • افزايش بهره وري از زمان و مكان (استفاده بسيار آسان در هر مكان و زمان مانند منزل، محل كار، مسافرت و ... با استفاده از موبايل همراه شما)
    • حذف موانع مطالعه و يادگيري از قبيل تنبلي، كمبود وقت و فراموشي (نگهداري و حمل جعبه لايتنر ، نشستن پاي كامپيوتر ، گوش دادن صوتي و ...)
    • و ...

ديكشنري تصويري طنز قسمت 1

با استفاده از قدرت ديداري و تصويري

جلوگيري از تكرارهاي غير ضروري

استفاده مفيد و بهينه از اوقات مرده

قابل استفاده ناشنوايان و نيمه ناشنوايان

مطالعه و يادگيري بيست كلمه انگليسي و فارسي به همراه تصوير طنز و خنده دار

جلوگيري از اتلاف وقت، انرژي، بي حوصلي و دلزدگي

يادگيري 75 درصد اطلاعات خود از طريق ديدن

قابل استفاده براي همه سطح و سن

از لحاظ شيوۀ يادگيري و ساختار بسيار ساده

يادگيري انگليسي به فارسي و فارسي به انگليسي به همراه تصوير

و ...

تعداد صفحات : 22

نوع فرمت : PDF

زبان: فارسي، انگليسي، فارسي و انگليسي

نويسنده: Elashanni


دانلود كتاب به زبان فارسي – 2.40 مگابايت

دانلود كتاب به زبان انگليسي – 2.32 مگابايت

دانلود كتاب به زبان فارسي و انگليسي – 2.41 مگابايت

فهرست كلمات:

1. Absurd; 2. Abyss; abysm; 3. Accident; 4. Accomplishment;5. Accordion;6. Accuser;7. Achiever;8. Actor;9. Addict;10. Adrift;11. Aggressive;12. Aggressor; 13. Agility; 14. Agreement; 15. Ahead; 16. Airplane; 17. Alarm; 18. Alarm clock; 19. Alert; 20. Abominable;

گوني گندم…

http://www.smskade.ir/wp-content/uploads/2015/01/dastan-goni-day93.jpg

داستان پند آموز گوني گندم!

در سال ۱۹۳۹ وقتي مسئولين شركت «گندم كانزاس» متوجه شدند كه مادران فقير با پارچه بسته بندي آنها براي فرزندان خود لباس درست ميكنند … شروع به استفاده از پارچه هاي طرحدار براي بسته بندي كردند تا بچه هاي فقير لباسهاي زيباتري داشته باشند … و در كمال مهرباني كاري كردند كه آرم اين شركت با اولين شستشو پاك ميشد… و ما همچنان مي انديشيم فقط ما به بهشت ميرويم!!!

انرژي هسته اي

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

انرژي هسته اي استفاده اصلي از انرژي هسته‌اي، توليد انرژي الكتريسته است. اين راهي ساده و كارآمد براي جوشاندن آب و ايجاد بخار براي راه‌اندازي توربين‌هاي مولد است. بدون راكتورهاي موجود در نيروگاه‌هاي هسته‌اي، اين نيروگاه‌ها شبيه ديگر نيروگاه‌ها زغال‌سنگي و سوختي مي‌شود. انرژي هسته‌اي بهترين كاربرد براي توليد مقياس متوسط يا بزرگي از انرژي الكتريكي به‌طور مداوم است. سوخت اينگونه ايستگاه‌ها را اوانيوم تشكيل مي‌دهد. چرخه سوخت هسته‌اي تعدادي عمليات صنعتي است كه توليد الكتريسته را با اورانيوم در راكتورهاي هسته‌اي ممكن مي‌كند. اورانيوم عنصري نسبتاً معمولي و عادي است كه در تمام دنيا يافت مي‌شود. اين عنصر به‌صورت معدني در بعضي از كشورها وجود دارد كه حتماً بايد قبل از مصرف به صورت سوخت در راكتورهاي هسته‌اي، فرآوري شود. الكتريسته با استفاده از گرماي توليد شده در راكتورهاي هسته‌اي

EXloxblog.comEX

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

انرژي هسته اي
استفاده اصلي از انرژي هسته‌اي، توليد انرژي الكتريسته است. اين راهي ساده و كارآمد براي جوشاندن آب و ايجاد بخار براي راه‌اندازي توربين‌هاي مولد است. بدون راكتورهاي موجود در نيروگاه‌هاي هسته‌اي، اين نيروگاه‌ها شبيه ديگر نيروگاه‌ها زغال‌سنگي و سوختي مي‌شود. انرژي هسته‌اي بهترين كاربرد براي توليد مقياس متوسط يا بزرگي از انرژي الكتريكي به‌طور مداوم است. سوخت اينگونه ايستگاه‌ها را اوانيوم تشكيل مي‌دهد.
چرخه سوخت هسته‌اي تعدادي عمليات صنعتي است كه توليد الكتريسته را با اورانيوم در راكتورهاي هسته‌اي ممكن مي‌كند.
اورانيوم عنصري نسبتاً معمولي و عادي است كه در تمام دنيا يافت مي‌شود. اين عنصر به‌صورت معدني در بعضي از كشورها وجود دارد كه حتماً بايد قبل از مصرف به صورت سوخت در راكتورهاي هسته‌اي، فرآوري شود.
الكتريسته با استفاده از گرماي توليد شده در راكتورهاي هسته‌اي و با ايجاد بخار براي به‌كار انداختن توربين‌هايي كه به مولد متصل‌اند توليد مي‌شود.
سوختي كه از راكتور خارج شده، بعداز اين كه به پايان عمر مفيد خود رسيد مي‌تواند به عنوان سوختي جديد استفاده شود.
فعاليت‌هاي مختلفي كه با توليد الكتريسيته از واكنش‌هاي هسته‌اي همراهند مرتبط به چرخه‌ سوخت هسته‌اي هستند. چرخه سوختي انرژي هسته‌اي با اورانيوم آغاز مي‌شود و با انهدام پسمانده‌هاي هسته‌اي پايان مي‌يابد. دوبار عمل‌آوري سوخت‌هاي خرج شده به مرحله‌هاي چرخه سوخت هسته‌اي شكلي صحيح مي‌دهد.

اورانيوم

اورانيوم فلزي راديواكتيو و پرتوزاست كه در سراسر پوسته سخت زمين موجود است. اين فلز حدوداً 500 بار از طلا فراوان‌تر و به اندازه قوطي حلبي معمولي و عادي است. اورانيوم اكنون به اندازه‌اي در صخره‌ها و خاك و زمين وجود دارد كه در آب رودخانه‌ها، درياها و اقيانوس‌ها موجود است. براي مثال اين فلز با غلظتي در حدود 4 قسمت در هر ميليون (ppm4) در گرانيت وجود دارد كه 60 درصد از كره زمين را شامل مي‌شود، در كودها با غلظتي بالغ بر ppm400 و در ته‌مانده زغال‌سنگ با غلظتي بيش از ppm100 موجود است. اكثر راديو اكتيويته مربوط به اورانيوم در طبيعت در حقيقت ناشي از معدن‌هاي ديگري است كه با عمليات راديواكتيو به وجود آمده‌اند و در هنگام استخراج از معدن و آسياب كردن به جا مانده‌اند. چند منطقه در سراسر دنيا وجود دارد كه غلظت اورانيوم موجود در آنها به قدر كافي است كه استخراج آن براي استفاده از نظر اقتصادي به صرفه و امكان‌پذير است. اين نوع مواد غليظ، سنگ معدن يا كانه ناميده مي‌شوند. - چرخه سوخت هسته‌اي (شكل هندسي) (عكس)

استخراج اورانيوم

هر دو نوع حفاري و تكنيك‌هاي موقعيتي براي كشف كردن اورانيوم به كار مي‌روند، حفاري ممكن است به صورت زيرزميني يا چال‌هاي باز و روي زمين انجام شود. در كل، حفاري‌هاي روزميني در جاهايي استفاده مي‌شود كه ذخيره معدني نزديك به سطح زمين و حفاري‌هاي زيرزميني براي ذخيره‌هاي معدني عميق‌تر به كار مي‌رود. به‌طور نمونه براي حفاري روزميني بيشتر از 120 متر عمق، نياز به گودال‌هاي بزرگي بر سطح زمين است؛ اندازه گودال‌ها بايد بزرگتر از اندازه ذخيره معدني باشد تا زماني كه ديواره‌هاي گودال محكم شوند تا مانع ريزش آنها شود. در نتيجه، تعداد موادي كه بايد به بيرون از معدن انتقال داده شود تا به كانه دسترسي پيدا كند زياد است. حفاري‌هاي زيرزميني داراي خرابي و اخلال‌هاي كمتري در سطح زمين هستند و تعداد موادي كه بايد براي دسترسي به سنگ معدن يا كانه به بيرون از معدن انتقال داده شوند به‌طور قابل ملاحظه‌اي كمتر از حفاري نوع روزميني است. مقدار زيادي از اورانيوم جهاني از (ISL) (In Sitaleding) مي‌آيد. جايي كه آب‌هاي اكسيژنه زيرزميني در معدن‌هاي كانه‌اي پرمنفذ به گردش مي‌افتند تا اورانيوم موجود در معدن را در خود حل كنند و آن را به سطح زمين آورند. (ISL) شايد با اسيد رقيق يا با محلول‌هاي قليايي همراه باشد تا اورانيوم را محلول نگهدارد، سپس اورانيوم در كارخانه‌هاي آسياب‌سازي اورانيوم، از محلول خود جدا مي‌شود. در نتيجه انتخاب روش حفاري براي ته‌نشين كردن اورانيوم بستگي به جنس ديواره معدن كانه سنگ، امنيت و ملاحظات اقتصادي دارد. در غالب معدن‌هاي زيرزميني اورانيوم، پيشگيري‌هاي مخصوصي كه شامل افزايش تهويه هوا مي‌شود، لازم است تا از پرتوافشاني جلوگيري شود.

آسياب كردن اورانيوم

محل آسياب كردن معمولاً به معدن استخراج اورانيوم نزديك است. بيشتر امكانات استخراجي شامل يك آسياب مي‌شود. هرچه جايي كه معدن‌ها قرار دارند به هم نزديك‌تر باشند يك آسياب مي‌تواند عمل آسياب‌سازي چند معدن را انجام دهد. عمل آسياب‌سازي اكسيد اورانيوم غليظي توليد مي‌كند كه از آسياب حمل مي‌شود. گاهي اوقات به اين اكسيدها كيك زرد مي‌گويند كه شامل 80 درصد اورانيوم مي‌باشد. سنگ معدن اصل شايد داراي چيزي در حدود 1/0 درصد اورانيوم باشد. در يك آسياب، اورانيوم با عمل سنگ‌شويي از سنگ‌هاي معدني خرد شده جدا مي‌شود كه يا با اسيد قوي و يا با محلول قليايي قوي حل مي‌شود و به صورت محلول در مي‌آيد. سپس اورانيوم با ته‌نشين كردن از محلول جدا مي‌شود و بعداز خشك كردن و معمولاً حرارت دادن به صورت اشباع شده و غليظ در استوانه‌هاي 200 ليتري بسته‌بندي مي‌شود. باقيمانده سنگ معدن كه بيشتر شامل مواد پرتوزا و سنگ معدن مي‌شود در محلي معين به دور از محيط معدن در امكانات مهندسي نگهداري مي‌شود. (معمولاً در گودال‌هايي روي زمين). پس‌مانده‌هاي داراي مواد راديواكتيو عمري طولاني دارند و غلظت آنها كم خاصيتي سمي دارند. هرچند مقدار كلي عناصر پرتوزا كمتر از سنگ معدن اصلي است و نيمه عمر آنها كوتاه خواهد بود اما اين مواد بايد از محيط زيست دور بمانند.

تبديل و تغيير

محلول آسياب شده اورانيوم مستقيماً قابل استفاده به‌عنوان سوخت در راكتورهاي هسته‌اي نيست. پردازش اضافي به غني‌سازي اورانيوم مربوط است كه براي تمام راكتورها لازم است. اين عمل اورانيوم را به نوع گازي تبديل مي‌كند و راه به‌دست آوردن آن تبديل كردن به هگزا فلوريد (Hexa Fluoride) است كه در دماي نسبتاً پايين گاز است. در وسيله‌اي تبديل‌گر، اورانيوم به اورانيوم دي‌اكسيد تبديل مي‌شود كه در راكتورهايي كه نياز به اورانيوم غني شده ندارند استفاده مي‌شود. بيشتر آنها بعداز آن كه به هگزافلوريد تبديل شدند براي غني‌سازي در كارخانه آماده هستند و در كانتينرهايي كه از جنس فلز مقاوم و محكم است حمل مي‌شوند. خطر اصلي اين طبقه از چرخه سوختي اثر هيدروژن فلوريد (Hydrogen Fluoride) است.

مزايايي استفاده از انژري هسته اي

انرژي در جهان امروز يك عامل راهبردي است و اغلب كشورهاي جهان به خصوص آنها كه به دنبال اعمال اراده و قدرت خود بر ديگر كشورها مي باشند از همين دريچه به مقوله انرژي مي نگرند. سوخت هاي فسيلي مانند ذغال سنگ، مقدار قابل توجهي از انواع آلاينده ها همانند تركيبات كربن و گوگرد را وارد محيط زيست مي سازند كه براي سلامت انسان زيانبار است. از سوي ديگر با توجه به افزايش مصرف برق و پايان پذير بودن منابع سوخت فسيلي به نظر مي رسد استفاده از انرژي هسته اي بهترين گزينه موجود باشد. ايران ۳۰ هزار مگاوات نيروگاه دارد و در ده سال آينده، احتمالاً به۶۰ هزار مگاوات خواهد رسيد. بالا رفتن حجم توليد گازهاي گلخانه اي، هزينه هاي اجتماعي خاصي را ايجاد مي كند كه بالطبع بايد جلوي توليد گازهاي گلخانه اي را در نيروگاههاي فسيلي گرفت، در حال حاضر روسيه ۸ ميليون بشكه نفت در روز توليد و حدود ۵ ميليون از آن را صادر مي كند. ۳۰ نيروگاه هسته اي دارد و به سرعت هم به نيروگاههاي خود اضافه مي كند، در حالي كه اولين كشور در ذخاير گازي است و جمعيت آن هم تنها كمي بيشتر از دو برابر ماست. در اين شرايط آمريكا هم ۱۰۵ نيروگاه هسته اي دارد، لذا فقط معيارهاي اقتصادي هم مطرح نيست و معيارهاي مختلف فن آوري تأثير گذار خواهد بود. در واقع تكنولوژي هسته اي، ميعاد گاه تكنولوژي هاي ديگر است. مثل صنعت خودرو كه اگر در يك كشور رونق خوبي داشته باشد، تقريباً بخش عمده اي از تكنولوژي را جلو مي برد، چرا كه بيشتر علوم و تكنولوژي ها مثل مكانيك، شيمي، مواد، برق و... صنعت غني سازي هم عمر كمي ندارد و دست كم ۴۰ سال است كه اين كار شروع شده است. چون در غني سازي اورانيوم جهت استفاده در راكتورهاي هسته اي از علوم مختلف مهندسي، مكانيك، شيمي و... با نهايت دقت و قدرت استفاده مي شود. به طور كلي تعريف جديد مهندسي براساس ميزان دقت است و كشوري پيشرفته ناميده مي شود كه ميزان خطاي مهندسي آن كم باشد. براي رسيدن به استقلال واقعي، بايد به سمت توليد فن آوري و علم رفت. البته اين روند بالطبع هزينه دارد. همه جاي دنيا هم، اين گونه است. به هر حال هزينه رسيدن به تكنولوژي هسته اي با اين همه عظمت، كار و فعاليت همه جانبه متخصصين ايراني و استفاده از تجربه كشورهاي دارنده اين صنعت را طلب مي كند. مقوله انرژي براي كشورهاي سلطه طلب، نقش موتور محركه اقتصاد و توليد ملي و تعيين كننده جايگاه آنها در نظام سرمايه داري جهان را دارد و همچنين تضمين كننده منافع و امنيت ملي آنها است، براي كشور ما نيز چگونگي سامان دهي به سياستهاي بخش انرژي، نقش كليدي در فرآيند تحولات سياسي، اجتماعي و اقتصادي را داراست و لذا ضروري است كه براي انرژي و بخصوص نفت و گاز و به دنبال اينها انرژي هسته اي، برنامه و استراتژي انديشيده و متناسب با شرايط واقعي موجود داخلي و جهاني داشته باشيم. دغدغه اصلي جهان عادت كرده به مصرف انرژي، در دو دهه آينده، توليد انرژي و ساخت نيروگاه اتمي به عنوان تنها راه خروج از بحران انرژي در دهه هاي آينده است. در اين بين از آن جا كه ساخت يك نيروگاه اتمي اغلب علوم و فنون را به كار مي گيرد، نيروگاه برق اتمي، اقتصادي ترين نيروگاهي است كه امروز در دنيا احداث مي شود. انرژي هسته‌اي در زمينه‌هاي مختلف پزشكي، موزه‌ها، شناسايي كوچكترين شكاف يا ناخالصي در مواد و موتور هواپيما و اتومبيل، پيشگيري از فساد زودرس محصولات كشاورزي و رشد گياهان كاربرد دارد. علم طب شناخت خود را جهت درمان و پيشگيري از بيماري اشعه وسعت داد و همزمان از اشعه به صور مختلف در تشخيص و درمان بيماري‌ها از جمله سرطان استفاده كرد. راديوتراپي جايگاه ويژه در درمان سرطان‌ها پيدا كرد و طب هسته به عنوان يك رشته تخصصي در پزشكي روز وارد شد

پزشكي هسته اي :

تصوير برداري در پزشكي هسته اي توموگرافي تابش پوزيترون (PET) (SPECT) توموروگرافي با استفاده از تابش تك فوتون تصوير برداري قلبي عروقي اسكن استخوان

پزشكي هسته اي و درمان بيماريها

يكي از روشهاي تشخيصي و درماني ارزشمند در طب، پزشكي هسته اي مي باشد. كه تبلور آن از ابتدا تا كنون تلفيقي از كشفيات مهم تاريخي بوده است اولين استفاده كلينيكي مواد راديواكتيو، در سال 1937 جهت درمان لوسمي در دانشگاه كاليفرنيا در بركلي بود. بعــــــد از آن در 1946 با استــــــفاده از اين مواد توانستند در يك بيمار مبتلا به سرطان تيروئـــــيد از پيشرفت اين بيماري جلوگيري كنند. در دهه 1970 توانستند با جاروب نمودن از ارگانهاي ديگر بدن مانند كبد و طحال، تومورهاي مغزي و مجاري گوارشي تصاويري را تهيه نمايند. در دهه 1980 از راديو داروها جهت تشخيص بيماري هاي قلبي استفاده نمودند و هم اكنون نيز با ضريب اطمينان بسيار بالايي از پزشكي هسته اي در درمان و تشخيص و پيگيري روند درمان بيماريها استفاده مي گردد. انرژي هسته اي كاربرداري زياد در پزشكي در علوم و صنعت و كشاورزي و... دارد. لازم به ذكر است انرژي هسته اي به تمامي انرژي هاي ديگر قابل تبديل است ولي هيچ انرژي به انرژي هسته اي تبديل نمي شود .موارد زيادي از كاربردهاي انرژي هسته اي در زير آورده مي شود .

نيروگاه هسته اي (Nuclear Power Station) :

يك نيروگاه الكتريكي كه از انرژي توليدي شكست هسته اتم اورانيوم يا پلوتونيم استفاده مي كند. چون شكست سوخت هسته اي اساساً گرما توليد مي كند از گرماي توليد شده رآكتور هاي هسته اي براي توليد بخار استفاده مي شود از بخار توليد شده براي به حركت در آوردن توربين ها و ژنراتور ها كه نهايتاً براي توليد برق استفاده مي شود . پيل هسته اي يا اتمي دستگاه تبديل كننده انرژي اتمي به جريان برق مستقيم است ساده ترين پيل ها شامل دو صفحه است. يك پخش كننده بتاي خالص مثل استرنيوم 90 و يك هادي مثل سيلسيوم.

كاربردهاي پزشكي:

در پزشكي تشعشعات هسته اي كاربردهاي زيادي دارند كه اهم آنها عبارتند از: • راديو گرافي • گامااسكن • استرليزه كردن هسته اي و ميكروب زدايي وسايل پزشكي با پرتو هاي هسته اي • راديو بيولوژي كاربرد انرژي هسته اي در بخش دامپزشكي و دامپروري : تكنيكهاي هسته اي در حوزه دامپزشكي موارد مصرفي چون تشخيص و درمان بيماريهاي دامي ، توليد مثل دام ، اصلاح نژاد و دام ، تغذيه ، بهداشت و ايمن سازي محصولات دامي و خوراك دام دارد كاربرد انرژي هسته اي در دسترسي به منابع آب : تكنيكهاي هسته اي براي شناسايي حوزه هاي آب زير زميني هدايت آبهاي سطحي و زير زميني ، كشف و كنترل نشت و ايمني سدها مورد استفاده قرار ميگيرد. در شيرين كردن آبهاي شور نيز انرژي هستهاي كاربرد دارد. كاربردهاي كشاورزي: تشعشعات هسته اي كاربرد هاي زيادي در كشاورزي دارد كه مهم ترين آنها عبارتست از: • موتاسيون هسته اي ژن ها در كشاورزي • كنترل حشرات با تشعشعات هسته اي • جلوگيري از جوانه زدن سيب زميني با اشعه گاما • انبار كردن ميوه ها • ديرينه شناسي )باستان شناسي) و صخره شناسي )زمين شناسي) كه عمر يابي صخره ها با C14 در باستان شناسي خيلي مشهور است كاربردهاي صنعتي: در صنعت كاربردها ي زيادي دارد از جمله مهمترين آنها عبارتند از: • نشت يابي با اشعه • دبي سنجي پرتويي(سنجش شدت تشعشعات ، نور و فيزيك امواج) • سنجش پرتويي ميزان سائيدگي قطعات در حين كار • سنجش پرتويي ميزان خوردگي قطعات • چگالي سنج موادمعدني با اشعه • كشف عناصر ناياب در معادن تكنيكهاي هسته اي بر كشف مينهاي ضد نفر نيز كاربرد دارد. بنابرين ، دانش هسته اي با اين قدرت و وسعتي كه دارد، هر روز بر دامنه استفاده از فناوري هسته اي و بويژه انرژي هسته اي افزوده مي شود. كاربرد انرژي در بخشهاي مختلف به گونهاي است كه اگر كشوري فناوري هسته اي را نهادينه نمايد، در بسياري از حوزه‌هاي علمي و صنعتي ، ارتقاي پيدا مي كند و مسير توسعه را با سرعت طي مي نمايد.

انرژي هسته اي در پزشكي هسته اي و امور بهداشتي:

در كشورهاي پيشرفته صنعتي ، از انرژي هسته اي به صورت گسترده در پزشكي استفاده مي گردد. با توجه به شيوع برخي از بيماريها از جمله سرطان ، ضرورت تقويت طب هسته اي در كشورهاي در حال توسعه ، هر روز بيشتر مي شود. موارد زير از مصاديق تكنيكهاي هسته اي در علم پزشكي است: تهيه و توليد كيتهاي راديو دارويي جهت مراكز پزشكي هسته اي تهيه و توليد راديو دارويي جهت تشخيص بيماري تيروييد و درمان آنها تهيه و توليد كيتهاي هورموني تشخيص و درمان سرطان پروستات تشخيص سرطان كولون ، روده كوچك و برخي سرطانهاي سينه تشخيص تومورهاي سرطاني و بررسي تومورهاي مغزي ، سينه و ناراحتي وريدي تصوير برداري بيماريهاي قلبي ، تشخيص عفونتها و التهاب مفصلي ، آمبولي و لختههاي وريدي موارد ديگري چون تشخيص كم خوني ، كنترل راديو داروهاي خوراكي و تزريقي

كاربرد انرژي هسته اي در توليد برق :

يكي از مهم ترين موارد استفاده صلح آميز از انرژي هسته اي ، توليد برق از طريق نيروگاههاي اتمي است. با توم به پايان پذير بودن منابع فسيلي و روند رو به رشد توسعه اجتماعي و اقتصادي ، استفاده از انرژي هسته اي براي توليد برق را امري ضروري و لازم مي دانند و ساخت چند نيروگاه اتمي را دنبال مينمايد. ايران هر ساله حدودا به هفت هزار مگاوات برق در سال نياز دارد. نيروگاه اتمي بوشهر 1000 مگاوات برق را در صورت راه اندازي تامين مي نمايد. و احداث نيروگاههاي ديگر براي رفع اين نيازي ضروري است. براي توليد ميزان برق حدود 190 ميليون بشكه نفت خام مصرف مي شود. كه در صورت تامين از طريق انرژي هسته اي ساليانه 5 ميليارد دلار صرفه جويي خواهد شد.

برتري انرژي هسته اي بر ساير انرژيها:

علاوه بر صرفه اقتصادي دلايل زير استفاده از انرژي هسته اي را ضروري مينمايد. منابع فسيلي محدود بوده و متعلق به نسلهاي آتي ميباشد. استفاده از نفت خام در صنايع تبديل پتروشيمي ارزش بيشتري دارد. توليد برق از طريق نيروگاه اتمي ، آلودگي نيروگاههاي كنوني را ندارد. توليد هفت هزار مگاوات با مصرف 190 ميليون شبكه نفت خام ، هزارتن دياكسيد كربن ، 150 تن ذرات معلق در هوا ، 130 تن گوگرد و 50 تن اكسيد نيتروژن را در محيط زيست پراكنده مي كند، در حالي كه نيروگاه اتمي چنين آلودگي را ندارد. ساختار نيروگاه هاي اتمي جهان و نيز شرح مختصري درباره طرز غني سازي اورانيوم مطالبي در مورد ساختار نيروگاه هاي اتمي جهان و نيز شرح مختصري درباره طرز غني سازي اورانيوم و يا سنتز عنصر پلوتونيوم : برحسب نظريه اتمي عنصر عبارت است از يك جسم خالص ساده كه با روش هاي شيميايي نمي توان آن را تفكيك كرد. از تركيب عناصر با يكديگر اجسام مركب به وجود مي آيند. تعداد عناصر شناخته شده در طبيعت حدود ۹۲ عنصر است. هيدروژن اولين و ساده ترين عنصر و پس از آن هليم، كربن، ازت، اكسيژن و... فلزات روي، مس، آهن، نيكل و... و بالاخره آخرين عنصر طبيعي به شماره ۹۲، عنصر اورانيوم است. بشر توانسته است به طور مصنوعي و به كمك واكنش هاي هسته اي در راكتورهاي اتمي و يا به كمك شتاب دهنده هاي قوي بيش از ۲۰ عنصر ديگر بسازد كه تمام آن ها ناپايدارند و عمر كوتاه دارند و به سرعت با انتشار پرتوهايي تخريب مي شوند. اتم هاي يك عنصر از اجتماع ذرات بنيادي به نام پرتون، نوترون و الكترون تشكيل يافته اند. پروتون بار مثبت و الكترون بار منفي و نوترون فاقد بار است. تعداد پروتون ها نام و محل قرار گرفتن عنصر را در جدول تناوبي (جدول مندليف) مشخص مي كند. اتم هيدروژن يك پروتون دارد و در خانه شماره ۱ جدول و اتم هليم در خانه شماره ۲، اتم سديم در خانه شماره ۱۱ و... و اتم اورانيوم در خانه شماره ۹۲ قرار دارد. يعني داراي ۹۲ پروتون است.

ايزوتوپ هاي اورانيوم

تعداد نوترون ها در اتم هاي مختلف يك عنصر همواره يكسان نيست كه براي مشخص كردن آنها از كلمه ايزوتوپ استفاده مي شود. بنابراين اتم هاي مختلف يك عنصر را ايزوتوپ مي گويند. مثلاً عنصر هيدروژن سه ايزوتوپ دارد: هيدروژن معمولي كه فقط يك پروتون دارد و فاقد نوترون است. هيدروژن سنگين يك پروتون و يك نوترون دارد كه به آن دوتريم گويند و نهايتاً تريتيم كه از دو نوترون و يك پروتون تشكيل شده و ناپايدار است و طي زمان تجزيه مي شود. ايزوتوپ سنگين هيدروژن يعني دوتريم در نيروگاه هاي اتمي كاربرد دارد و از الكتروليز آب به دست مي آيد. در جنگ دوم جهاني آلماني ها براي ساختن نيروگاه اتمي و تهيه بمب اتمي در سوئد و نروژ مقادير بسيار زيادي آب سنگين تهيه كرده بودند كه انگليسي ها متوجه منظور آلماني ها شده و مخازن و دستگاه هاي الكتروليز آنها را نابود كردند. غالب عناصر ايزوتوپ دارند از آن جمله عنصر اورانيوم، چهار ايزوتوپ دارد كه فقط دو ايزوتوپ آن به علت داشتن نيمه عمر نسبتاً بالا در طبيعت و در سنگ معدن يافت مي شوند. اين دو ايزوتوپ عبارتند از اورانيوم ۲۳۵ و اورانيوم ۲۳۸ كه در هر دو ۹۲ پروتون وجود دارد ولي اولي ۱۴۳ و دومي ۱۴۶ نوترون دارد. اختلاف اين دو فقط وجود ۳ نوترون اضافي در ايزوتوپ سنگين است ولي از نظر خواص شيميايي اين دو ايزوتوپ كاملاً يكسان هستند و براي جداسازي آنها از يكديگر حتماً بايد از خواص فيزيكي آنها يعني اختلاف جرم ايزوتوپ ها استفاده كرد. ايزوتوپ اورانيوم ۲۳۵ شكست پذير است و در نيروگاه هاي اتمي از اين خاصيت استفاده مي شود و حرارت ايجاد شده در اثر اين شكست را تبديل به انرژي الكتريكي مي نمايند. در واقع ورود يك نوترون به درون هسته اين اتم سبب شكست آن شده و به ازاي هر اتم شكسته شده ۲۰۰ ميليون الكترون ولت انرژي و دو تكه شكست و تعدادي نوترون حاصل مي شود كه مي توانند اتم هاي ديگر را بشكنند. بنابراين در برخي از نيروگاه ها ترجيح مي دهند تا حدي اين ايزوتوپ را در مخلوط طبيعي دو ايزوتوپ غني كنند و بدين ترتيب مسئله غني سازي اورانيوم مطرح مي شود.

ساختار نيروگاه اتمي

به طور خلاصه چگونگي كاركرد نيروگاه هاي اتمي را بيان كرده و ساختمان دروني آنها را مورد بررسي قرار مي دهيم. طي سال هاي گذشته اغلب كشورها به استفاده از اين نوع انرژي هسته اي تمايل داشتند و حتي دولت ايران ۱۵ نيروگاه اتمي به كشورهاي آمريكا، فرانسه و آلمان سفارش داده بود. ولي خوشبختانه بعد از وقوع دو حادثه مهم تري ميل آيلند (Three Mile Island) در ۲۸ مارس ۱۹۷۹ و فاجعه چرنوبيل (Tchernobyl) در روسيه در ۲۶ آوريل ۱۹۸۶، نظر افكار عمومي نسبت به كاربرد اتم براي توليد انرژي تغيير كرد و ترس و وحشت از جنگ اتمي و به خصوص امكان تهيه بمب اتمي در جهان سوم، كشورهاي غربي را موقتاً مجبور به تجديدنظر در برنامه هاي اتمي خود كرد. نيروگاه اتمي در واقع يك بمب اتمي است كه به كمك ميله هاي مهاركننده و خروج دماي دروني به وسيله مواد خنك كننده مثل آب و گاز، تحت كنترل درآمده است. اگر روزي اين ميله ها و يا پمپ هاي انتقال دهنده مواد خنك كننده وظيفه خود را درست انجام ندهند، سوانح متعددي به وجود مي آيد و حتي ممكن است نيروگاه نيز منفجر شود، مانند فاجعه نيروگاه چرنوبيل شوروي. يك نيروگاه اتمي متشكل از مواد مختلفي است كه همه آنها نقش اساسي و مهم در تعادل و ادامه حيات آن را دارند. اين مواد عبارت اند از: ۱ _ ماده سوخت متشكل از اورانيوم طبيعي، اورانيوم غني شده، اورانيوم و پلوتونيم است. عمل سوختن اورانيوم در داخل نيروگاه اتمي متفاوت از سوختن زغال يا هر نوع سوخت فسيلي ديگر است. در اين پديده با ورود يك نوترون كم انرژي به داخل هسته ايزوتوپ اورانيوم ۲۳۵ عمل شكست انجام مي گيرد و انرژي فراواني توليد مي كند. بعد از ورود نوترون به درون هسته اتم، ناپايداري در هسته به وجود آمده و بعد از لحظه بسيار كوتاهي هسته اتم شكسته شده و تبديل به دوتكه شكست و تعدادي نوترون مي شود. تعداد متوسط نوترون ها به ازاي هر ۱۰۰ اتم شكسته شده ۲۴۷ عدد است و اين نوترون ها اتم هاي ديگر را مي شكنند و اگر كنترلي در مهار كردن تعداد آنها نباشد واكنش شكست در داخل توده اورانيوم به صورت زنجيره اي انجام مي شود كه در زماني بسيار كوتاه منجر به انفجار شديدي خواهد شد. در واقع ورود نوترون به درون هسته اتم اورانيوم و شكسته شدن آن توام با انتشار انرژي معادل با ۲۰۰ ميليون الكترون ولت است اين مقدار انرژي در سطح اتمي بسيار ناچيز ولي در مورد يك گرم از اورانيوم در حدود صدها هزار مگاوات است. كه اگر به صورت زنجيره اي انجام شود، در كمتر از هزارم ثانيه مشابه بمب اتمي عمل خواهد كرد. اما اگر تعداد شكست ها را در توده اورانيوم و طي زمان محدود كرده به نحوي كه به ازاي هر شكست، اتم بعدي شكست حاصل كند شرايط يك نيروگاه اتمي به وجود مي آيد. به عنوان مثال نيروگاهي كه داراي ۱۰ تن اورانيوم طبيعي است قدرتي معادل با ۱۰۰ مگاوات خواهد داشت و به طور متوسط ۱۰۵ گرم اورانيوم ۲۳۵ در روز در اين نيروگاه شكسته مي شود و همان طور كه قبلاً گفته شد در اثر جذب نوترون به وسيله ايزوتوپ اورانيوم ۲۳۸ اورانيوم ۲۳۹ به وجود مي آمد كه بعد از دو بار انتشار پرتوهاي بتا (يا الكترون) به پلوتونيم ۲۳۹ تبديل مي شود كه خود مانند اورانيوم ۲۳۵ شكست پذير است. در اين عمل ۷۰ گرم پلوتونيم حاصل مي شود. ولي اگر نيروگاه سورژنراتور باشد و تعداد نوترون هاي موجود در نيروگاه زياد باشند مقدار جذب به مراتب بيشتر از اين خواهد بودو مقدار پلوتونيم هاي به وجود آمده از مقدار آنهايي كه شكسته مي شوند بيشتر خواهند بود. در چنين حالتي بعد از پياده كردن ميله هاي سوخت مي توان پلوتونيم به وجود آمده را از اورانيوم و فرآورده هاي شكست را به كمك واكنش هاي شيميايي بسيار ساده جدا و به منظور تهيه بمب اتمي ذخيره كرد. ۲ _ نرم كننده ها موادي هستند كه برخورد نوترون هاي حاصل از شكست با آنها الزامي است و براي كم كردن انرژي اين نوترون ها به كار مي روند. زيرا احتمال واكنش شكست پي در پي به ازاي نوترون هاي كم انرژي بيشتر مي شود. آب سنگين (D2O) يا زغال سنگ (گرافيت) به عنوان نرم كننده نوترون به كار برده مي شوند. ۳ _ ميله هاي مهاركننده: اين ميله ها از مواد جاذب نوترون درست شده اند و وجود آنها در داخل رآكتور اتمي الزامي است و مانع افزايش ناگهاني تعداد نوترون ها در قلب رآكتور مي شوند. اگر اين ميله ها كار اصلي خود را انجام ندهند، در زماني كمتر از چند هزارم ثانيه قدرت رآكتور چند برابر شده و حالت انفجاري يا ديورژانس رآكتور پيش مي آيد. اين ميله ها مي توانند از جنس عنصر كادميم و يا بور باشند. ۴ _ مواد خنك كننده يا انتقال دهنده انرژي حرارتي: اين مواد انرژي حاصل از شكست اورانيوم را به خارج از رآكتور انتقال داده و توربين هاي مولد برق را به حركت در مي آورند و پس از خنك شدن مجدداً به داخل رآكتور برمي گردند. البته مواد در مدار بسته و محدودي عمل مي كنند و با خارج از محيط رآكتور تماسي ندارند. اين مواد مي توانند گاز CO2 ، آب، آب سنگين، هليم گازي و يا سديم مذاب باشند.

غني سازي اورانيم

سنگ معدن اورانيوم موجود در طبيعت از دو ايزوتوپ ۲۳۵ به مقدار ۷/۰ درصد و اورانيوم ۲۳۸ به مقدار ۳/۹۹ درصد تشكيل شده است. سنگ معدن را ابتدا در اسيد حل كرده و بعد از تخليص فلز، اورانيوم را به صورت تركيب با اتم فلئور (F) و به صورت مولكول اورانيوم هكزا فلورايد UF6 تبديل مي كنند كه به حالت گازي است. سرعت متوسط مولكول هاي گازي با جرم مولكولي گاز نسبت عكس دارد اين پديده را گراهان در سال ۱۸۶۴ كشف كرد. از اين پديده كه به نام ديفوزيون گازي مشهور است براي غني سازي اورانيوم استفاده مي كنند.در عمل اورانيوم هكزا فلورايد طبيعي گازي شكل را از ستون هايي كه جدار آنها از اجسام متخلخل (خلل و فرج دار) درست شده است عبور مي دهند. منافذ موجود در جسم متخلخل بايد قدري بيشتر از شعاع اتمي يعني در حدود ۵/۲ انگشترم (۰۰۰۰۰۰۰۲۵/۰ سانتيمتر) باشد. ضريب جداسازي متناسب با اختلاف جرم مولكول ها است.روش غني سازي اورانيوم تقريباً مطابق همين اصولي است كه در اينجا گفته شد. با وجود اين مي توان به خوبي حدس زد كه پرخرج ترين مرحله تهيه سوخت اتمي همين مرحله غني سازي ايزوتوپ ها است زيرا از هر هزاران كيلو سنگ معدن اورانيوم ۱۴۰ كيلوگرم اورانيوم طبيعي به دست مي آيد كه فقط يك كيلوگرم اورانيوم ۲۳۵ خالص در آن وجود دارد. براي تهيه و تغليظ اورانيوم تا حد ۵ درصد حداقل ۲۰۰۰ برج از اجسام خلل و فرج دار با ابعاد نسبتاً بزرگ و پي درپي لازم است تا نسبت ايزوتوپ ها تا از برخي به برج ديگر به مقدار ۰۱/۰ درصد تغيير پيدا كند. در نهايت موقعي كه نسبت اورانيوم ۲۳۵ به اورانيوم ۲۳۸ به ۵ درصد رسيد بايد براي تخليص كامل از سانتريفوژهاي بسيار قوي استفاده نمود. براي ساختن نيروگاه اتمي، اورانيوم طبيعي و يا اورانيوم غني شده بين ۱ تا ۵ درصد كافي است. ولي براي تهيه بمب اتمي حداقل ۵ تا ۶ كيلوگرم اورانيوم ۲۳۵ صددرصد خالص نياز است. عملا در صنايع نظامي از اين روش استفاده نمي شود و بمب هاي اتمي را از پلوتونيوم ۲۳۹ كه سنتز و تخليص شيميايي آن بسيار ساده تر است تهيه مي كنند. عنصر اخير را در نيروگاه هاي بسيار قوي مي سازند كه تعداد نوترون هاي موجود در آنها از صدها هزار ميليارد نوترون در ثانيه در سانتيمتر مربع تجاوز مي كند. عملاً كليه بمب هاي اتمي موجود در زراد خانه هاي جهان از اين عنصر درست مي شود.روش ساخت اين عنصر در داخل نيروگاه هاي اتمي به صورت زير است: ايزوتوپ هاي اورانيوم ۲۳۸ شكست پذير نيستند ولي جاذب نوترون كم انرژي (نوترون حرارتي هستند. تعدادي از نوترون هاي حاصل از شكست اورانيوم ۲۳۵ را جذب مي كنند و تبديل به اورانيوم ۲۳۹ مي شوند. اين ايزوتوپ از اورانيوم بسيار ناپايدار است و در كمتر از ده ساعت تمام اتم هاي به وجود آمده تخريب مي شوند. در درون هسته پايدار اورانيوم ۲۳۹ يكي از نوترون ها خودبه خود به پروتون و يك الكترون تبديل مي شود.بنابراين تعداد پروتون ها يكي اضافه شده و عنصر جديد را كه ۹۳ پروتون دارد نپتونيم مي نامند كه اين عنصر نيز ناپايدار است و يكي از نوترون هاي آن خود به خود به پروتون تبديل مي شود و در نتيجه به تعداد پروتون ها يكي اضافه شده و عنصر جديد كه ۹۴ پروتون دارد را پلوتونيم مي نامند. اين تجربه طي چندين روز انجام مي گيرد. چرخه سوخت هسته اي از استخراج اورانيوم تا توليد انرژي

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

استخراج اورانيوم از معدن

اورانيوم كه ماده خام اصلي مورد نياز براي توليد انرژي در برنامه هاي صلح آميز يا نظامي هسته اي است، از طريق استخراج از معادن زيرزميني يا سر باز بدست مي آيد. اگر چه اين عنصر بطور طبيعي در سرتاسر جهان يافت ميشود اما تنها حجم كوچكي از آن بصورت متراكم در معادن موجود است. هنگامي كه هسته اتم اورانيوم در يك واكنش زنجيره اي شكافته شود مقداري انرژي آزاد خواهد شد. براي شكافت هسته اتم اورانيوم، يك نوترون به هسته آن شليك ميشود و در نتيجه اين فرايند، اتم مذكور به دو اتم كوچكتر تجزيه شده و تعدادي نوترون جديد نيز آزاد ميشود كه هركدام به نوبه خود ميتوانند هسته هاي جديدي را در يك فرايند زنجيره اي تجزيه كنند.

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

جموع جرم اتمهاي كوچكتري كه از تجزيه اتم اورانيوم بدست مي آيد ازز كل جرم اوليه اين اتم كمتر است و اين بدان معناست كه مقداري از جرم اوليه كه ظاهرا ناپديد شده در واقع به انرژي تبديل شده است، و اين انرژي با استفاده از رابطه E=MC۲ يعني رابطه جرم و انرژي كه آلبرت اينشتين نخستين بار آنرا كشف كرد قابل محاسبه است. اورانيوم به صورت دو ايزوتوپ مختلف در طبيعت يافت ميشود. يعني اورانيوم U۲۳۵ يا U۲۳۸ كه هر دو داراي تعداد پروتون يكساني بوده و تنها تفاوتشان در سه نوترون اضافه اي است كه در هسته U۲۳۸ وجود دارد. اعداد ۲۳۵ و ۲۳۸ بيانگر مجموع تعداد پروتونها و نوترونها در هسته هر كدام از اين دو ايزوتوپ است.

كشورهاي اصلي توليد كننده اورانيوم

استراليا چين كانادا قزاقستان ناميبيا نيجر روسيه ازبكستان براي بدست آوردن بالاترين بازدهي در فرايند زنجيره اي شكافت هسته بايد از اورانيوم ۲۳۵ استفاده كرد كه هسته آن به سادگي شكافته ميشود. هنگامي كه اين نوع اورانيوم به اتمهاي كوچكتر تجزيه ميشود علاوه بر آزاد شدن مقداري انرژي حرارتي دو يا سه نوترون جديد نيز رها ميشود كه در صورت برخورد با اتمهاي جديد اورانيوم بازهم انرژي حرارتي بيشتر و نوترونهاي جديد آزاد ميشود. اما بدليل "نيمه عمر" كوتاه اورانيوم ۲۳۵ و فروپاشي سريع آن، اين ايزوتوپ در طبيعت بسيار نادر است بطوري كه از هر ۱۰۰۰ اتم اورانيوم موجود در طبيعت تنها هفت اتم از نوع U۲۳۵ بوده و مابقي از نوع سنگينتر U۲۳۸ است. فراوري: سنگ معدن اورانيوم بعد از استخراج، در آسيابهائي خرد و به گردي نرم تبديل ميشود. گرد بدست آمده سپس در يك فرايند شيميائي به ماده جامد زرد رنگي تبديل ميشود كه به كيك زرد موسوم است. كيك زرد داراي خاصيت راديو اكتيويته است و ۶۰ تا ۷۰ درصد آنرا اورانيوم تشكيل ميدهد. دانشمندان هسته اي براي دست يابي هرچه بيشتر به ايزوتوپ نادر U۲۳۵ كه در توليد انرژي هسته اي نقشي كليدي دارد، از روشي موسوم به غني سازي استفاده مي كنند. براي اين كار، دانشمندان ابتدا كيك زرد را طي فرايندي شيميائي به ماده جامدي به نام هگزافلوئوريد اورانيوم تبديل ميكنند كه بعد از حرارت داده شدن در دماي حدود ۶۴ درجه سانتيگراد به گاز تبديل ميشود.

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

بايد اين گاز را دور از معرض روغن و مواد چرب كننده ديگر نگهداري كرد.

غني سازي:

هدف از غني سازي توليد اورانيومي است كه داراي درصد بالايي از ايزوتوپ U۲۳۵ باشد. اورانيوم مورد استفاده در راكتورهاي اتمي بايد به حدي غني شود كه حاوي ۲ تا ۳ درصد اورانيوم ۲۳۵ باشد، در حالي كه اورانيومي كه در ساخت بمب اتمي بكار ميرود حداقل بايد حاوي ۹۰ درصد اورانيوم ۲۳۵ باشد. يكي از روشهاي معمول غني سازي استفاده از دستگاههاي سانتريفوژ گاز است. سانتريفوژ از اتاقكي سيلندري شكل تشكيل شده كه با سرعت بسيار زياد حول محور خود مي چرخد. هنگامي كه گاز هگزا فلوئوريد اورانيوم به داخل اين سيلندر دميده شود نيروي گريز از مركز ناشي از چرخش آن باعث ميشود كه مولكولهاي سبكتري كه حاوي اورانيوم ۲۳۵ است در مركز سيلندر متمركز شوند و مولكولهاي سنگينتري كه حاوي اورانيوم ۲۳۸ هستند در پايين سيلندر انباشته شوند.

در باره انرژي هسته اي بيشتر بدانيم

كيك زرد داراي خاصيت راديو اكتيويته است و ۶۰ تا ۷۰ درصد آنرا اورانيوم تشكيل ميدهد هگزافلوئوريد اورانيوم كه در صنعت با نام ساده هگز شناخته ميشود ماده شيميائي خورنده ايست كه بايد آنرا با احتياط نگهداري و جابجا كرد. به همين دليل پمپها و لوله هائي كه براي انتقال اين گاز در تاسيسات فراوري اورانيوم بكار ميروند بايد از آلومينيوم و آلياژهاي نيكل ساخته شوند. همچنين به منظور پيشگيري از هرگونه واكنش شيميايي برگشت ناپذير ورانيوم ۲۳۵ غني شده اي كه از اين طريق بدست مي آيد سپس به داخلاخل سانتريفوژ ديگري دميده ميشود تا درجه خلوص آن باز هم بالاتر رود. اين عمل بارها و بارها توسط سانتريفوژهاي متعددي كه بطور سري به يكديگر متصل ميشوند تكرار ميشود تا جايي كه اورانيوم ۲۳۵ با درصد خلوص مورد نياز بدست آيد. آنچه كه پس از جدا سازي اورانيوم ۲۳۵ باقي ميماند به نام اورانيوم خالي يا فقير شده شناخته ميشود كه اساسا از اورانيوم ۲۳۸ تشكيل يافته است. اورانيوم خالي فلز بسيار سنگيني است كه اندكي خاصيت راديو اكتيويته دارد و از آن براي ساخت گلوله هاي توپ ضد زره پوش و اجزاي برخي جنگ افزار هاي ديگر از جمله منعكس كننده نوتروني در بمب اتمي استفاده ميشود. يك شيوه ديگر غني سازي روشي موسوم به ديفيوژن يا روش انتشاري است. دراين روش گاز هگزافلوئوريد اورانيوم به داخل ستونهايي كه جدار آنها از اجسام متخلخل تشكيل شده دميده ميشود. سوراخهاي موجود در جسم متخلخل بايد قدري از قطر مولكول هگزافلوئوريد اورانيوم بزرگتر باشد. در نتيجه اين كار مولكولهاي سبكتر حاوي اورانيوم ۲۳۵ با سرعت بيشتري در اين ستونها منتشر شده و تفكيك ميشوند. اين روش غني سازي نيز بايد مانند روش سانتريفوژ بارها و باره تكرار شود.

راكتور هسته اي:

راكتور هسته اي وسيله ايست كه در آن فرايند شكافت هسته اي بصورت كنترل شده انجام ميگيرد. انرژي حرارتي بدست آمده از اين طريق را مي توان براي بخار كردن آب و به گردش

با اين ورزش ها شكمي صاف داشته باشيد!

ما در اينجا 10 حركت شكمي را به شما ياد مي‌دهيم كه به راحتي با انجام 15 دقيقه‌اي آن مي‌توانيد تناسب اندام و متعاقب آن خداحافظي با شكم مبارك را در دستور كار قرار دهيد. مطمئن باشيد پشيمان نمي‌شويد.

مجله سيب سبز: اگر در ايام عيد نتوانسته‌ايد دست از پرخوري‌ برداريد و طعم شيريني‌ها را در تمام مهماني‌ها چشيده‌ايد، نتيجه اين كار چاقي شكمي و تا مدت‌ها عذاب‌وجدان خواهد بود، به اين دليل كه چرا جلوي شكم‌تان را نگرفته‌ايد. بنابراين همان روزهاي اول بهتر است به فكر رژيم غذايي درست و البته فعاليت بدني مناسب باشيد. ما در اينجا 10 حركت شكمي را به شما ياد مي‌دهيم كه به راحتي با انجام 15 دقيقه‌اي آن مي‌توانيد تناسب اندام و متعاقب آن خداحافظي با شكم مبارك را در دستور كار قرار دهيد. مطمئن باشيد پشيمان نمي‌شويد. دراز و نشست برويد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
اگر مي‌خواهيد شكم نداشته باشيد يكي از ورزش‌هاي.....
EXloxblog.comEX

ما در اينجا 10 حركت شكمي را به شما ياد مي‌دهيم كه به راحتي با انجام 15 دقيقه‌اي آن مي‌توانيد تناسب اندام و متعاقب آن خداحافظي با شكم مبارك را در دستور كار قرار دهيد. مطمئن باشيد پشيمان نمي‌شويد.

مجله سيب سبز: اگر در ايام عيد نتوانسته‌ايد دست از پرخوري‌ برداريد و طعم شيريني‌ها را در تمام مهماني‌ها چشيده‌ايد، نتيجه اين كار چاقي شكمي و تا مدت‌ها عذاب‌وجدان خواهد بود، به اين دليل كه چرا جلوي شكم‌تان را نگرفته‌ايد. بنابراين همان روزهاي اول بهتر است به فكر رژيم غذايي درست و البته فعاليت بدني مناسب باشيد. ما در اينجا 10 حركت شكمي را به شما ياد مي‌دهيم كه به راحتي با انجام 15 دقيقه‌اي آن مي‌توانيد تناسب اندام و متعاقب آن خداحافظي با شكم مبارك را در دستور كار قرار دهيد. مطمئن باشيد پشيمان نمي‌شويد.
دراز و نشست برويد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
اگر مي‌خواهيد شكم نداشته باشيد يكي از ورزش‌هاي كلاسيك اما كاربردي كه مي‌توانيد انجام دهيد، حركت دراز و نشست است. در اين ورزش هواي نواحي شكم همگي درگير مي‌شوند. به پشت بخوابيد و پاهاي‌تان را خم كنيد طوري كه كف پاهاي‌تان صاف روي زمين باشد و دست‌ها هم كنار گوش‌ها قرار بگيرد. وقتي در اين حالت مستقر شديد به بالا بياييد تا شانه‌هاي‌تان از زمين بلند شود. براي اين كار بايد عضلات زير ديافراگم را منقبض كنيد. تا هر جا كه توانستيد بالا بياييد و بعد دوباره بخوابيد و حركت را بار ديگر انجام دهيد. تعداد انجام اين حركت كاملا بستگي به ميزان آمادگي شما دارد. بهتر است ابتدا با حركات بسيار كم شروع كنيد. يادتان باشد اگر با گردن بلند شويد، به عضلات اين ناحيه فشار زيادي وارد مي‌كنيد؛ طوري كه ممكن است دچار آسيب شوند.
به صندلي تكيه دهيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
حركت صندلي ازجمله تمرين‌هايي است كه بيشتر عضلات زير شكم را درگير و تقويت مي‌كند. براي انجام درست اين حركت بايد به پشت دراز بكشيد و پاهاي‌تان را در وضعيت 90 درجه و نشسته روي صندلي قرار دهيد. دست‌ها كنار بدن قرار گرفته و انگشتان پا هم بايد كشيده باشند. با انجام دم، سرتان را از تشك جدا كنيد و بالا بياوريد و به سمت شكم‌تان بكشيد. دست‌هاي‌تان را هم از روي تشك‌برداريد و با يك فشار كف دست به زمين حداقل پنج‌بار اين حركت را انجام دهيد. حواس‌تان باشد كه حين انجام حركات بدن‌تان بايد همچنان بالا نگه‌ داشته شود. بعد از اين پنج‌حركت بازدم انجام دهيد. اگر بدن‌تان آمادگي لازم را دارد دست كم 100 بار اين حركات را تكرار كنيد.
با يك پا بچرخيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
براي سوزاندن چربي‌هاي شكم چه چيزي بهتر از حركت چرخش يك پايي. براي اين كار بايد به پشت بخوابيد و ستون مهره‌هاي‌تان زمين را لمس كند. حالا يك پاي‌تان را خم كنيد طوري كه حالت 90 درجه پيدا كند و ديگري را صاف و مستقيم به سمت بالا نگه داريد. كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه يك دم انجام دهيد و پاي صاف را در جهت حركت عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد. وقتي يك دور كامل چرخش را انجام داديد، مي‌توانيد بازدم كنيد. حالا در مرحله بعد بايد حركت را خلاف جهت عقربه‌هاي ساعت انجام دهيد. به اين ترتيب يك حركت كامل را انجام داده‌ايد. بهتر است براي هر پا دست‌كم 10 بار اين حركت را تكرار كنيد.
حركت مورب انجام دهيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
اين ورزش براي پهلوهاي‌تان بسيار مناسب است و مي‌توانيد براي آب كردن آنها از اين حركت كمك بگيريد. پاها را به عرض شانه‌ها باز كنيد و بايستيد. يك دم انجام دهيد و دست‌هاي‌تان را بالاي سرتان قرار دهيد. حالا بازدم انجام دهيد و حين آن زانوهاي‌تان را خم كنيد. پشت و باسن‌تان را رو به عقب بكشيد. كف دست‌هاي‌تان را مانند تعظيم ژاپني‌ها به هم بچسبانيد و خودتان را به سمت راست و پايين بچرخانيد. براي اينكه حركت را درست و اصولي انجام دهيد، بايد بازوي چپ‌تان نزديك زانوي راست‌تان باشد. حواس‌تان باشد كه وقتي پشت و باسن‌تان را به عقب مي‌دهيد، وزن بدن را روي آنها نيندازيد. در اينجا وزن بايد روي كف پا باشد.
با چرخش پهلوها را آب كنيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
اگر غير از شكم، پهلوها هم اذيت‌تان مي‌كند، بايد آنها را هم ورزش دهيد تا چربي‌ها آب شوند. روي زمين بنشينيد و پاي چپ‌تان را خم كنيد و پاي راست‌تان را در حالي خم است درسمت بيرون پاي چپ قرار دهيد. دست راست‌تان را پشت‌تان بگذاريد تا بتوانيد از بدن‌تان حفاظت كنيد. حالا وقتي مي‌خواهيد دم انجام دهيد بازوي چپ را به سمت سرتان ببريد. با بازدم دست چپ را در سمت بيروني زانوي راست قرار دهيد. كم‌كم سعي كنيد طوري بچرخيد كه شانه راست‌تان را ببينيد. بعد عمل دم را انجام دهيد، تا ستون مهره‌ها بالا بيايد و با بازدم چرخش را بيشتر كنيد. در آخرين بازدمي كه انجام مي‌دهيد چرخش را رها كنيد و پاها را جا‌به‌جا كرده و حركت را تكرار كنيد.
دوچرخه بزنيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
يكي از حركاتي كه به درگير شدن عضلات شكم كمك شاياني مي‌كند، حركت دوچرخه است. براي اين كار بايد به رو بخوابيد و پاها را دراز كنيد. دست‌هاي‌تان را پشت سر گذاشته و بازوها را هم رو به بيرون قرار دهيد. زانوي راست را به طرف قفسه سينه جمع كنيد و شانه چپ را سمت زمين ببريد. بايد تلاش كنيد بازوي چپ، زانوي راست را لمس كند. حالا به مركز برگرديد و شانه چپ را بكشيد تا بازوي راست زانوي چپ را لمس كند. وقتي اين كار را هم انجام داديد، مي‌توانيد حركت را تكرار كنيد. اگر انجام اين حركت براي‌تان سخت بود، مي‌توانيد هر دو زانو را به طرف قفسه سينه جمع كنيد و دست‌هاي‌تان را دور ساق پا حلقه كنيد.
كوهنوردي كنيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
يكي از حركاتي كه كل عضلات شكم را درگير مي‌كند، حركت كوهنوردي است. در اين حالت بايد در وضعيت فشار به بالا قرار داشته باشيد؛ به اين معنا كه دست‌هاي‌تان را روي زمين بگذاريد طوري كه زير شانه‌هاي‌تان قرار داشته باشد. پاهاي‌تان را دراز كنيد؛ به گونه‌اي كه بدن‌تان روي يك خط صاف و مستقيم قرار داشته باشد. پشت‌تان را همچنان صاف نگه داريد و زانوي چپ‌تان را به سمت قفسه سينه‌تان خم كنيد. خيلي سريع حركت را عوض كنيد تا دوباره حركت را شروع كنيد. اما اين بار حركت را با پاي راست انجام دهيد. اين حركت را 15 بار تكرار كنيد.
نرده‌اي عمل كنيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
اين حركت يك نوع دراز و نشست است اما فقط بخش دوم آن يعني نشست انجام مي‌شود. ابتدا بايد به رو بخوابيد. آرنج‌ها را زير شانه‌ها قرار دهيد. در حالتي كه دست‌ها از آرنج به پايين روي زمين است قرار بگيريد. زانوها را خم كنيد. حالا باسن و كمرتان را بلند كنيد و از سر تا زانوها را در يك خط راست و مستقيم قرار دهيد. كافي است حدود 10 ثانيه در اين حالت بمانيد. يادتان نرود كه در هر ثانيه نفس بكشيد. اگر آمادگي داشتيد و بدن‌تان آماده بود مي‌توانيد اين حركت را براي بار دوم هم انجام دهيد. اگر انجام اين حركت براي‌تان سخت است بهترين راه آن است كه همين فرم حركت را روي ديوار انجام دهيد تا فشار نيايد.
ربات شويد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
به پشت دراز بكشيد و پاهاي‌تان را كنار هم جفت كنيد و بازوهاي‌تان را صاف به سمت سقف نگه داريد طوري كه به اندازه عرض شانه‌ها از هم فاصله داشته باشند. شروع به بلند شدن از تشك از ناحيه سر كنيد و به آرامي مهره‌هاي كمرتان را يكي‌يكي از تشك جدا كنيد. طوري بلند شويد كه مهره‌ها كامل جدا شوند و بازوها نوك انگشتان پاي‌تان را لمس كنند و موازي زمين قرار بگيرند. وقتي مي‌خواهيد دراز بكشيد، دم انجام دهيد و بعد بازدم و كم‌كم مهره‌هاي كمر را در جهت عكس به تشك نزديك كنيد. اين كار را آرام و مهره به مهره انجام دهيد تا سر روي تشك قرار بگيرد. اگر مبتدي هستيد، مي‌تواند پنج تا هشت بار اين حركت را انجام دهيد.
با پيچ و تاب بنشينيد
تكنيك هايي براي داشتن سيكس پك
روي زمين بنشينيد و حوله را محكم بين دست‌هاي‌تان بگيريد. بازوهاي‌تان صاف و به عرض شانه‌ها باز باشد. به عقب برويد و پاهاي‌تان را تا جايي كه تعادل داريد از زمين بلند كنيد. زانوهاي‌تان را خم كنيد و عضلات شكم‌تان را همچنان منقبض نگه داريد. سمت راست حوله را به سمت زمين بچرخانيد و در همين حال شانه‌ها و نيمه‌ بدن‌تان را هم به همان سمت متمايل كنيد. كمي مكث كنيد و دوباره به حالت اول برگرديد و بعد اين حركت را براي طرف چپ تكرار كنيد. اگر بدتان آمادگي ندارد بهتر است بيشتر از 10 حركت انجام ندهيد.

غذاهايي كه با چاقي مبارزه مي كنند...

اگر شما به سالاد خود روغن و سركه اضافه مي‌كنيد، به احتمال زياد از مزيت ضد چاقي اين تركيب استفاده مي‌كنيد.
ماست

ماست پروتئين دارد و مدت بيشتري طول ميكشد تا از معده خارج شود بنابراين مدت طولاني تري احساس سيري در شما باقي مي ماند. علاوه بر اين براي گوارش پروتئين كالري بيشتري نسبت به كربوهيدرات ميسوزانيد. ماست بدون شكر و بدون چربي يا كم چرب انتخاب كنيد.

دارچين

برخي مطالعات نشان ميدند

EXloxblog.comEX

اگر شما به سالاد خود روغن و سركه اضافه مي‌كنيد، به احتمال زياد از مزيت ضد چاقي اين تركيب استفاده مي‌كنيد.
ماست

ماست پروتئين دارد و مدت بيشتري طول ميكشد تا از معده خارج شود بنابراين مدت طولاني تري احساس سيري در شما باقي مي ماند. علاوه بر اين براي گوارش پروتئين كالري بيشتري نسبت به كربوهيدرات ميسوزانيد. ماست بدون شكر و بدون چربي يا كم چرب انتخاب كنيد.

دارچين

برخي مطالعات نشان ميدند دارچين خاصيت تثبيت قند خون دارد. دارچين ميتواند اشتها را به ويژه در افراد مبتلا به ديابت نوع 2 فروبنشاند. تقريبا همه افراد ميتوانند دارچين را به شيوه سنتي مصرف كنند. ميتوانيد مقداري دارچين را در قهوه، چاي، ماست و براي افزودن طعم شيريني بدون افزايش كالري به انواع غذاها (مانند شله زرد) بيفزاييد.

فلفل قرمز

فلفل قرمز ماده شيميايي بدون طعمي به نام كاپسايسين دارد. در برخي انواع فلفل مقدار اين ماده بسيار بيشتر و در برخي مانند فلفل دلمه اي مقدار آن بسيار كمتر است. كاپسايسين به نظر ميرسد اشتها را فرونشانده و متابوليسم را كمي افزايش ميدهد اما تنها براي مدت كوتاهي. احتمالا كاپسايسين تاثير قابل ملاحظه اي بر وزن ندارد مگر اين كه به خاطر طعم تندش باعث شود كمتر غذا بخوريد.

چاي سبز

چندين مطالعه نشان داده است كه چاي سبز با تحريك بدن به سوزاندن چربيهاي شكم، ميتواند كاهش وزن را تسريع نمايد. چاي سبز حاوي ماده اي به نام كاتچين است. كاتچين نوعي ماده شيميايي گياهي است كه بر سوخت و ساز تاثير ميگذارد. براي اينكه بيشترين بهره را از چاي سبز ببريد بايد چند مرتبه در روز اين نوشيدني را مصرف كنيد. توصيه ميشود چاي را داغ مصرف كنيد چون مدت بيشتري طول ميكشد تا آن را بنوشيد و بنابراين احساس آرامش به شما ميبخشد.

گريپ فروت

گريپ فروت هيچ خاصيت چربي سوزي جادويي ندارد اما ميتواند به شما كمك كند با دريافت كالري كمتر احساس سيري پيدا كنيد. علت اين امر فيبر محلول موجود در گريپ فروت است كه گوارش آن مدتي طول ميكشد. پيش از غذا نصف گريپ فروت يا يك ليوان آب گريپ فروت مصرف كنيد تا به واسطه احساس سيري ناشي از آن كمتر غذا بخوريد.

هندوانه

غذاهايي كه محتواي آب زيادي دارند فضاي بيشتري در معده تان ميگيرند بنابراين سيگنالي ارسال ميشود كه به اندازه كافي خورده ايد و جاي زيادي براي غذاهاي ديگر نيست. بسياري از سبزيجات و ميوه هاي خام آب و مواد مغذي زياد و كالري كمي دارند. هندوانه يكي از بهترين نمونه هاي اين مواد غذايي است و منبع خوبي براي آنتي اكسيدان ليكوپن بوده و ويتامين ث و آ زيادي نيز در اختيار شما قرار ميدهد.

گلابي و سيب

سيب و گلابي نيز آب زيادي دارند. بهتر است اين ميوه ها را با پوست بخوريد تا به واسطه فيبر آن مدت بيشتري احساس سيري كنيد. به جاي آب ميوه بهتر است ميوه كامل مصرف كنيد تا فيبر بيشتري دريافت كنيد و ميوه را بجويد. با جويدن ميوه مقداري كالري نيز ميسوزانيد و مدت بيشتري طول ميكشد تا ميوه را بخوريد كه اين ويژگيهاي برتري مصرف ميوه كامل نسبت به اسموتي را نشان ميدهند.

انگور در مقابل كشمش

دو فنجان انگور با يك چهارم فنجان كشمش مقايسه ميشود. هر دوي آنها كمي بيشتر از 100 كالري دارند اما احتمالا با خوردن انگور بيشتر سير ميشويد. ميوه هاي خشك نيز جايگاه خود را دارند و به مقدار كم ميتوان در سالاد آنها را استفاده كرد.

بري ها (توت ها)

بري ها همانند ميوه هاي ديگر پر از آب و فيبر هستند و شما را مدتي سير ميكنند. همچنين بسيار شيرين هستند و با مقدار كمي كالري (نسبت به كلوچه و بيسكويت) ميل شما به شيريني را ارضا ميكنند. بلوبري نمونه خوبي از اين دست ميوه ها و سرشار از آنتي اكسيدانها است.

سبزيجات خام

سبزيجات خام ميان وعده عالي به حساب مي آيند. سبزيجات خام تمايل به خوردن ميان وعده ترد را براورده كرده و به واسطه محتواي زيادي آب به شما احساس سيري ميدهند در حالي كه كم كالري هستند. نصف فنجان كرفس خرد شده تنها 8 كالري دارد. مقداري كره بادام زميني به كرفس بماليد يا هويج را در سالسا خرد كنيد. وقتي تمايل به مصرف چيپس داريد، به جاي آن سبزيجات خام مصرف كنيد.

سيب زميني

سيب زميني سرخ كرده احتمالا گزينه اي عالي است اما اگر از سيب زميني تنوري به جاي آن استفاده كنيد، انتخاب بهتري داشته ايد. سيب زميني تنوري به قدري طعم دارد كه نيازي به چيز ديگري در كنار آن نيست. با مصرف سيب زميني تنوري در مصرف كالري مقدار زيادي صرفه جويي ميكنيد. سيب زميني سرشار از پتاسيم، بتاكاروتن، ويتامين ث و فيبر است.

تخم مرغ

يك تخم مرغ تنها 75 كالري و 7 گرم پروتئين دارد و علاوه بر آن از مواد مغذي حياتي ديگري نيز برخوردار است. به خاطر داشته باشيد بدن براي گوارش تخم مرغ كالري بيشتري ميسوزاند تا گوارش صبحانه پر كربوهيدرات. اگر كلسترولتان بالا است، يك تخم مرغ تقريبا همه مقدار كلسترولي كه در روز ميتوانيد دريافت كنيد، را وارد بدن شما ميكند بنابراين سفيد تخم مرغ را كه بدون كلسترول است مصرف كنيد.

قهوه

حتما برايتان جالب است نوشيدني لذيذ و مورد علاقه تان يكي از مواد غذايي است كه به افزايش متابوليسم و در نتيجه كاهش وزن كمك ميكند. قهوه متابوليسم را كمي افزايش ميدهد اما اين مقدار به ويژه اگر همراه آن ميان وعده هاي پركالري مصرف كنيد، موجب كاهش وزن قابل توجهي نميشود.

جوي دو سر

خوراك جوي دو سر، سه ويژگي مفيد براي كاهش وزن دارد: فيبر زياد، مقدار زيادي آب و حرارت. در مجموع اين سه فاكتور بسيار سير كننده هستند. خوردن غذاهاي گرم مدت بيشتري طول ميكشد، از طرفي چون جوي دوسر سرشار از فيبر و مايعات است مدت بيشتري شما را سير نگه ميدارد. خوراك جوي دو سر را زياد شيرين نكنيد. به جاي آن از دارچين يا جوز هندي استفاده كنيد تا نياز به شكر كمتري داشته باشد.

نان ترد سبوس دار

كراكر يا نان ترد غلات كامل جايگزين پرفيبر و كم چربي به جاي بيسكوئيت و كراكرهاي معمولي هستند. تحقيقات نشان داده اند كه افرادي كه غلات كامل به جاي غلات تصفيه شده مصرف ميكنند چربي شكم كمتري دارند. غلات كامل مواد مغذي زيادي نيز در بردارد و بنابراين فوايد آن براي سلامتي زياد است اما اين در مورد كراكر و بيسكوئيت صادق نيست. همچنين ماكاروني و نان غلات كامل ميتوانيد مصرف كنيد.

سوپ

در اينجا سوپ بر پايه آب مرغ يا گوشت مد نظر است نه خامه اي. سوپ پر از آب بوده و شما را با كالري بسيار كمي سير ميكند. از طرف ديگر به خاطر داغ بودنش مانع از پرخوري ميشود. سوپ را پيش از غذاي اصلي ميل كنيد تا فضاي معده شما را محدود كند و نگذارد زياد غذاي پركالري بخوريد. همچنين ميتوانيد با افزودن مرغ، ماهي، سبزيجات يا حبوبات سوپ را به عنوان غذاي اصلي بخوريد.

سالاد

يكي ديگر از راه‌هايي كه قبل از غذاي اصلي شكم خود را پر كنيد، مصرف سالاد است. كاهو مقدار زيادي آب در خود دارد و حجم معده را اشغال مي‌كند. اين كار باعث مي‌شود فضاي كمتري براي غذاهاي چربي كه ممكن بود در ادامه وارد معده شوند باقي بماند. با افزودن ميوه‌ها و سبزي‌ها و پنير رنده شده، سالاد خود را خوش‌طعم كنيد. البته مراقب تزئينات سالاد باشيد، زيرا ممكن است كالري زيادي به آن اضافه كند.

سركه

اگر شما به سالاد خود روغن و سركه اضافه مي‌كنيد، به احتمال زياد از مزيت ضد چاقي اين تركيب استفاده مي‌كنيد. تحقيقات بيشتري در اين زمينه مورد نياز است ولي تحقيقات اوليه نشان مي‌دهد كه سركه باعث شكسته شده چربي‌ها در بدن مي‌شود. در هر صورت، مصرف سركه با سالاد، به دليل اينكه طعم خوبي به سالاد مي‌دهد و هيچ كالري اي ندارد، پيشنهاد مي‌شود.

مغزهاي گياهي

مغزهاي گياهي براي فرونشاندن گرسنگي بين وعده هاي غذايي بسيار مناسبند. مغزهاي گياهي سرشار از پروتئين، فيبر و چربيهاي سالم و مفيد براي قلب هستند. مطالعات نشان ميدهند مغزهاي گياهي در صورتي كه به مقدار متعادل مصرف شوند موجب بهبود سطح كلسترول شده و به كاهش وزن كمك مينمايند. اين مواد پركالري هستند بنابراين بايد مصرف انها محدود باشد. اگر هنگام خوردن بخواهيد آنها را پوست بكنيد، باعث ميشود فرايند خوردنتان كندتر شده و كمتر بخوريد.

پاپ كورن (پف فيل) هواپز شده

سه فنجان پاپ كورن ممكن است به نظرتان خيلي زياد باشد اما در واقع كالري خيلي زيادي ندارد. هوا موجب افزايش حجم ذرت شده و بدون چربي يا شكر افزودني، احساس سيري ميكنيد.

شير چربي گرفته

شير چربي گرفته پروتئين، كلسيم و ويتامين دي زيادي دارد بدون اين كه چربي زياد موجود در شير كامل را داشته باشد. با اين كه شير چربي گرفته، چربي ندارد اما به شما كمك ميكند احساس سيري داشته باشيد چون نسبت به نوشيدنيهاي كم پروتئين مدت بيشتري طول ميكشد تا از معده خارج شود.

گوشت بدون چربي

همان طور كه متوجه شديد پروتئين شما را سير نگه داشته و در حين هضم، كالري بيشتري مي‌سوزاند ولي لازم است كه شما در انتخاب نوع پروتئين دقت كنيد. گوشت قرمز معمولاً سرشار از چربي است كه اين چربي باعث مي‌شود مزاياي لاغري آن خنثي شود. استفاده از گوشت بي‌چربي همانند سينه بدون پوست مرغ، انتخابي عالي براي برنامه لاغري شما مي‌تواند باشد. گوشت پهلو، ران و راسته كم چرب تر بوده و كمتر از 4 گرم چربي اشباع شده در هر سهم دارند. حداكثر يك پرس 85 تا 110 گرمي مصرف كنيد.

ماهي

يكي از بهترين منابع پروتئين ماهي است. بيشتر ماهي ها كم چرب هستند و ماهي هاي پر چرب هم اسيدهاي چرب امگا 3 دارند كه بسيار مفيدند. اسيدهاي چرب امگا 3 كه در سالمون، شاه ماهي و ماهي هاي چرب ديگر يافت ميشود به محافظت از ما در مقابل بيماريهاي قلبي و وضعيتهاي مزمن ديگر كمك ميكند.

حبوبات

حبوبات داراي سه ارزش بزرگ غذايي هستند: گياهي هستند، پروتئين دارند، و منبع بزرگي براي فيبر محسوب مي‌شوند. اين معني كه شما را با مقدار كمي كالري، سير نگاه مي‌دارند. بعلاوه، زماني كه گرسنگي به سراغ شما آمد، درست كردن آن‌ها خيلي راحت است. فقط كافي است يك قوطي لوبيا يا عدس آماده را بازكرده و آن‌ها را در سوپ يا آش بريزيد، يا اينكه به صورت جداگانه مصرف كنيد. يك فنجان حبوبات حاوي 12 گرم فيبر، تنها 4 گرم چربي و 15 گرم پروتئين ميباشد.

تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ

دروغ‌هايي كه مادران مي‌گويند...


ما قصد نداريم درباره دروغ‌هاي مصلحتي يا دروغ‌هاي دلسوزانه صحبت كنيم؛ مثلا مادري كه به خاطر فقر، غذا نمي‌خورد و به فرزندش مي‌گويد: «تو بخور، من گرسنه نيستم.» موضوع بحث ما، اين است كه مي‌خواهيم بدانيم جنس دروغ‌ها چيست، آيا اصلا دروغ گفتن، حتي مصلحتي، مجاز است و در صورت دروغ گفتن، چه نتايجي در انتظار ما خواهد بود.

EXloxblog.comEX

ما قصد نداريم درباره دروغ‌هاي مصلحتي يا دروغ‌هاي دلسوزانه صحبت كنيم؛ مثلا مادري كه به خاطر فقر، غذا نمي‌خورد و به فرزندش مي‌گويد: «تو بخور، من گرسنه نيستم.» موضوع بحث ما، اين است كه مي‌خواهيم بدانيم جنس دروغ‌ها چيست، آيا اصلا دروغ گفتن، حتي مصلحتي، مجاز است و در صورت دروغ گفتن، چه نتايجي در انتظار ما خواهد بود.

اگه اين كار رو بكني!

اين‌ها، جمله‌هاي مشهوري هستند كه ممكن است در طول كودكي‌مان، بارها شنيده باشيم: «اگه بازم بري توي بالكن، پيشي مي‌خورتت» يا كودك، با جسمي به شيشه پنجره مي‌كوبد: «اگه بازم اين كار رو بكني، هاپو مياد، مي‌خورتت» يا با جيغ و داد، مشغول بازي است: «اگه ساكت نشي، مي‌برمت دكتر تا بهت آمپول بزنه» و ده‌ها مورد ديگر كه بنا به خلاقيت مادر خلق مي‌شود؛ مثل بردن كودك پيش پرستار، عموپليس يا خورده شدن توسط گربه، سگ، جوجو، لولو و...

كم‌ترين تاثير اين نوع دروغ‌ها كه براي رسيدن به يك هدف آني خلق مي‌شوند، ترس كودك است. اين ترس، تا مدت‌ها، همراه فرزندتان خواهد بود. مثلا در پارك، هنگام بازي مي‌ايستد و با وحشت، به گربه كوچكي كه زير سرسره نشسته، نگاه مي‌كند يا براي رفتن به دكتر، وحشت‌زده، گريه مي‌كند و از ترس سوزن، مثل گنجشك كوچكي مي‌لرزد.

مي‌خواهيد به او آموزش بدهيد كه اگر در خيابان يا فروشگاه بزرگي گم شد، نزد پليس برود؟ كودك از خود مي‌پرسد: «كدوم پليس؟ همون كه من رو دستگير مي‌كنه تا به زندان ببره؟» قبل از استفاده از روش‌هايي كه پشتوانه عقلي و تربيتي ندارند، لحظه‌اي به پي‌آمد آن فكر كنيد.

ترس و احساس ناامني كودكان ارمغان دروغ‌گويي والدين

قول‌هايي كه هيچ‌وقت عملي نشدند

كودك خود را به پارك يا خانه دوست‌اش مي‌بريد. وقت بازگشت به خانه، كودك مقاومت مي‌كند. ممكن است اولين جمله‌اي كه بگوييد، اين باشد: «الان مي‌ريم، دوباره فردا برمي‌گرديم» يا «بيا بريم خونه، توي راه، برات بستني مي‌خرم». آيا امكان اين‌كه بتوانيد فردا، دوباره او را به خانه دوست‌ش يا پارك ببريد، هست؟ اگر فصل سرماست و فرزند شما هم سرماخورده، مي‌توانيد برايش بستني بخريد؟

اولين تاثير اين جملات بر كودك، اين است كه او، شما را فردي دروغ‌گو و غيرقابل اعتماد مي‌داند. شايد فكر كنيد او كودك است و عقل‌اش به اين چيزها نمي‌رسد. مي‌توانيد امتحان‌اش كنيد و بار ديگر كه به پارك رفتيد، موقع بازگشت به او قولي بدهيد. او در جواب خواهد گفت: «دفعه پيش هم قول دادي، ولي انجام ندادي.»

دومين تاثير به كار بردن اين جملات، دادن مجوز دروغ گفتن، از طرف شخص شما به اوست. اين كار، به او مي‌آموزد كه مي‌شود قول داد و عمل نكرد. هم‌چنين او مي‌فهمد كه مي‌تواند براي پيش بردن اهداف خود، به‌راحتي، به دروغ متوسل شود. اين آموزش‌ها مي‌تواند در آينده، از او، فردي دروغ‌گو، متقلب و غيرقابل اطمينان بسازد.

مادر، مراقب باش!

كودكان، به‌طور طبيعي، از مفاهيمي كه برايشان قابل درك و لمس نيست، مي‌ترسند؛ مثلا كودكي كه از ماه مي‌ترسد، چون ذهن كودكانه‌اش نمي‌تواند دليلي براي استقرار آن در آسمان و در دوردست‌ها بيابد.

ترساندن كودك با چيزهاي خيالي، يكي از روش‌هاي مادران ما در گذشته بود كه شايد امروز هم به كار برده شوند. ترساندن كودك از لولو خورخوره، يك‌سر و دوگوش، آل و...، تاثير بدي بر ذهن كودك ما مي‌گذارد. مثلا در مورد يك مهندس 30 ساله، اگر كسي در خانه نباشد، تا آمدن بقيه، روي پله‌ها مي‌نشيند. او، دليل اين كارش را ترس از «لكه قرمز» بيان مي‌كند. مادربزرگ او، در كودكي، براي ساكت كردن نوه‌هايش، لكه قرمزي را كه روي پشت‌بام ايجاد شده بود، نشان مي‌داد و مي‌گفت: «اگه ساكت نشيد، قرمزي شما رو با خودش مي‌بره»! اين ترساندن‌ها مي‌تواند در آينده، زمينه‌ساز فوبيا و وسواس شود.

بايد بدانيم كه استفاده از دروغ، تاثير آني و لحظه‌اي دارد؛ چون دست شما، خيلي زود، رو مي‌شود و كودك، بارديگر، به آن‌ها اعتنا نخواهد كرد.

grafix19

راهنماي انتخاب مناسب ترين عينك با صورت

شكل صورت و شكل فريم: به طور كلي، فريمي كه براي فرد انتخاب مي شود بايستي داراي خطوطي باشد كه آن دسته از سطوح صورت را كه از حالت ايده آل فاصله دارد را تعديل نمايد.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

هفت شكل و تيپ صورت

1- بيضي: نوع ايده آل شكل صورت به شمار مي رود.

EXloxblog.comEX

شكل صورت و شكل فريم: به طور كلي، فريمي كه براي فرد انتخاب مي شود بايستي داراي خطوطي باشد كه آن دسته از سطوح صورت را كه از حالت ايده آل فاصله دارد را تعديل نمايد.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

هفت شكل و تيپ صورت

1- بيضي: نوع ايده آل شكل صورت به شمار مي رود.
2- مستطيلي: از حالت طبيعي باريك تر و درازتر مي باشد و سطوح جانبي صورت نسبت به حالت بيضي، نسبت به يكديگر موازي هستند.
3- گرد: نسبت به حالت بيضي، كروي تر مي باشد.
4- مربعي: نسبت به حالت بيضي، جانبين صورت با يكديگر بيشتر موازي هستند به علاوه صورت كوتاه و پهن تر نيز مي باشد.
5- مثلثي: قسمت پائيني صورت نسبت به قسمت بالاي صورت پهن تر است.
6- مثلثي وارونه: كه ناحيه پيشاني پهن تر از ناحيه فك است.
7- لوزي: قسمت مركزي صورت پهن تر است و در بالا و پائين، صورت به طور قابل توجهي باريك مي شود.
تاثيرگذاري در طول صورت در انتخاب فريم اندازه عمومي و افقي فريم، ميزان گردي و يا مربع بودن شكل فريم و رنگ قسمت قدامي فريم اهميت دارند. بمنظور سادگي بيشتر در بحث شكل هاي مختلف فريم، مي توان آن را در دو مقوله مورد بررسي قرار داد:

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

1- ابعاد فريم و اينكه آيا تاكيد بيشتري بر قسمت بالا يا پايين فريم صورت گرفته است مثل فريم هاي با رنگ گراديان عمودي و يا در تمامي قسمت هاي فريم تاكيد يكساني وجود دارد مثل فريم هاي با رنگ يكنواخت. اين ملاحظات در ارتباط با درازا و پهناي صورت قرار مي گيرد.
2- چگونگي زاويه دار بودن و ميزان گردي شكل فريم كه در ارتباط با زاويه ها و ميزان گردي صورت و چگونگي خط ابرو قرار مي گيرد.
پهناي مناسب براي فريم برابر با پهن ترين قسمت ساختار استخواني صورت است.
3- به عنوان يك قاعده عمومي، هرچه صورت كشيده تر باشد، عمق فريم نيز بايد بيشتر باشد. در اين حالت فريم قسمتي از صورت را مي پوشاند و به نظر مي رسد كه كشيدگي صورت كاهش پيدا كرده است.
4- فريم هاي تيره تر كه داراي رنگ يكنواخت هستند نسبت به فريم هاي گراديان عمودي به كوتاه نمودن صورت هاي كشيده بيشتر كمك مي كنند. لازم به تذكر است كه هر فريمي كه توجه شخص نظاره گر را به قسمت بالايي آن جلب نمايد، جزء فريم هاي گراديان عمودي محسوب مي شود، نظير فريم نخ نايلوني كه قسمت بالاي آن مشكي رنگ است. اين فريم ها در كشيده نمودن صورت هاي پهن مفيد هستند. در اين حالت نواحي مرجع در تعيين ارتفاع صورت قسمت تيره بالاي فريم و خط چانه صورت خواهند بود و بنابراين اين فريم ها صورت را كشيده تر به نظر مي رسانند.
هرچه دسته فريم بالاتر قرار گرفته باشد صورت را كشيده تر نشان مي دهد و بالعكس. پس براي صورت هاي كشيده فريم عينكي كه بخش انتهايي آن پايين تر قرار گرفته است مفيد خواهدبود.
5- در صورت هاي چاق و فربه، علاوه بر رعايت نكاتي كه براي صورت هاي پهن رعايت مي شود بهتر است از فريمي استفاده شود كه حضور آن بر روي صورت كمتر نمايان باشد، نظير فريم هاي ريملس، نخ نايلوني و يا فلزي نازك. همچنين به اندازه عمودي فريم نيز بايد توجه داشت.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

تاثيرگذاري بر بالانس صورت در صورت هايي كه قسمتي از آن پهن تر از ساير نواحي است مي توان با انتخاب فريم مناسب تعادل صورت را دوباره برقرار نمود. مثلا در صورت هاي مثلثي با قاعده پايين كه ناحيه فك پهن تر از پيشني است ملاحظات زير را بايستي مدنظر داشت:
صرف استفاده كردن از عينك به دليل جلب توجه به قسمت بالاي صورت بر تعادل صورت مي افزايد. پهناي فريم طبق قاعده كلي بايستي تقريبا برابر با پهناي ناحيه فك باشد.
بهتر است از فريم هاي بيضي و يا فريم هايي كه قسمت پايين آن شيب دار است استفاده گردد، چرا كه فريمي كه مستطيلي است خط صاف چانه را بيشتر تاكيد مي كند.
بهتر است فريم، رنگ تيره تري داشته باشد. اگر صورت كشيده است رنگ يكنواخت داشته باشد و اگر صورت كوتاه است در بالاي فريم، رنگ تيره تري وجود داشته باشد.
از طرف ديگر در صورت هاي مثلثي با قاعده بالا فيت فريم مشكل تر است چرا كه حضور فريم، توجه را به سمت قسمت پهن صورت متوجه مي كند. به منظور كاهش توجه، فريم بايد حداقل جلب توجه را داشته باشد. بايستي حداقل پهنا را داشتهب اشد چرا كه اگر پهناي آن از پهناي سر بيشتر باشد توجه بيشتري به ناحيه بالاي صورت جلب مي گردد.
بهتر است ظريف باشد و رنگ ملايمي داشته باشد. فريم هاي ريملس و يا فلزي نازك با رنگ ملايم گزينه هاي خوبي مي توانند باشند. فريم با شكل گرد مي تواند حالت مثلثي صورت را خراب كند. اين نوع صورت ظرافت جذابي به صورت ناتوان مي دهد و بهتر است فريم انتخابي نيز ظرافت ويژه اي داشته باشد.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

خطوط فريم تكرار كردن خطوط صورت بوسيله خطوط فريم، باعث تاكيد بر خطوط صورت مي شود كه مي تواند تاثير مثبت يا منفي بر زيبايي صورت فرد داشته باشد.
قسمت بالايي فريم بايستي شكلي مشابه حالت ابروهاي فرد داشته باشد و قسمت پاييني آن پيروي كننده خطوط گونه و فك باشد در غير اينصورت هارموني صورت از بين مي رود.
بهترين فريم براي مردان طاس فريمي است كه ريم بالايي آن در ناحيه ابرو مستقيم باشد، به اين دليل كه ريم بالايي قسمتي از ناحيه پيشاني را مي پوشاند و بنابراين كمي از ارتفاع زياد پيشاني مي كاهد.
مهمترين كاري كه قسمت پاييني فريم مي تواند انجام دهد اثر بالابرندگي صورت در اشخاص پيري است كه صورت افتاده اي دارند. در صورتي كه فريم پاييني نسبت به فريم بالايي توجه بيشتري جلب نمايد چينهاي پايين رونده موجود در صورت هاي پير را كمتر بنظر مي رساند. اثر مهم ديگر فريم پاييني پوشاندن چين هاي زير پلك در بعضي افراد است كه در اين حالت مي توان از طريق انتخاب فريمي با فريم پاييني ضخيم و تيره اين ناحيه را پوشاند.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

عواملي كه در انتخاب رنگ فريم مي توانند مدنظر قرار بگيرند
رنگ مو: 1- براي موهاي سفيد، فريم هاي با رنگ آبي و قرمز كم رنگ مناسب مي باشد.
2- افراد با موهاي ضخيم و تيره مي توانند از فريم هاي تيره تر و جذاب تر استفادهنمايند ولي افراد با موهاي نازك و روشن بهتر است از فريم هاي ظريف و با رنگ روشن استفاده كنند چرا كه يك عينك تيره و جذاب بر روي صورت فردي با موهاي روشن و نازك جلب توجه بسيار بيشتري نسبت به صورت شخصي كه داراي موهاي تيره و ضخيم است مي نمايد.
3- در ارائه فريم هاي فلزي، افراد با موهاي بلوند، قهوه اي روشن و قرمز مي توانند از فريم طلايي رنگ استفاده كنند و افراد با موهاي سفيد از فريم نقره اي رنگ. افرادي كه داراي رنگ موي تيره يا مشكي هستند از هركدام از اين رنگ ها مي توانند استفاده نمايند. براي شخصي كه داراي موهاي سفيد كمي در اوايل ميانسالي است، استفاده از فريم نقره اي رنگ تاكيد بيشتري بر موهاي سفيد فرد كرده و وي را مسن تر جلوه مي دهد بنابراين در اينگونه افراد استفاده از فريم با رنگ تيره تر توصيه مي شود.
چشمان داراي PD زياد يا كم در افرادي كه چشم هاي آنها نسبت به پهناي صورت بسيار نزديكتر به يكديگر هستند بايستي از فريمي استفاده كنند كه توجه كمتري را به قسمت مركزي فريم جلب نمايد پس بهتر است فريمي با پل بي رنگ و نواحي تمپورال مشخص استفاده گردد تا توجه شخص نظاره گر به نواحي تمپورال صورت جلب گردد. بالعكس براي شخصي كه چشمانش نسبت به يكديگر فاصله زيادي دارند، بهترين فريم، فريمي است كه داراي پل بيني تيره رنگ و ضخيم مي باشد كه كمي پايين تر نيز قرار مي گيرد.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

ضخامت فريم هرچه صورت ظريف تر و كوچك تر باشد، مي توان رنگ روشن تري براي فريم انتخاب كرد و بالعكس. همانند رنگ فريم، ضخامت هاي درشت و بيشتر (heavy) فريم براي صورت هاي با خصوصيات جدي تر و فريم هاي با ضخامت كم و نازك (light) براي صورت هاي لطيف و ظريف تر مناسب است.
مخصوصا كودكان و بانوان داراي صورت هاي ظريف را مي توان با فيت كردن فريم هاي نازك و ظريف زيباتر جلوه داد اما در صورت فيت فرمي با رنگ تيره و ظاهري درشت تر، در صورت اين افراد بسيار كوچك و ضعيف تر به نظر خواهدرسيد. هنگاميكه در انتخاب فريم درشت تر يا ظريف تر براي بيمار مردد هستيد، هميشه فريم ظريف تر را به وي پيشنهاد دهيد.
صورت هاي بيضي هر نوع فريم با هر سبكي مي توانند استفاده كنند. بهترين فريم براي اينها فريمي است كه كمي پهن تر از پهن ترين قسمت صورت باشد. فريم هاي خيلي باريك يا خيلي پهن تعادل صورت را بهم مي زند و مناسب نيستند.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

صورت هاي مستطيلي فريم پهن همراه با اتصال دسته پايين تر در صورت هاي مستطيلي بهتر است فريم داراي رنگ يكنواخت باشد. دو قاعده كل:
1- هرچه دسته فريم بالاتر قرار گيرد، صورت را كشيده تر نشان مي دهد و هرچه دسته فريم پايين تر قرار گيرد كشيدگي صورت كمتر نمايان مي شود.
2- فريم هايي كه قسمت بالايي تيره تري دارند در كشيده نمودن صورت مفيدترند نظير فريم هاي نخ نايلوني.
صورت هاي گرد فريم باريك و زاويه دار همراه با اتصال دسته بالاتر در صورت هاي گرد و مربعي بهتر است پل عينك باريك و شفاف باشد تا سبب شود چشم ها درشت تر ديده شوند.
صورت مثلثي صورت مثلثي با قاعده بالا (فريم با حداقل پهنا با رنگ ملايم)
فريم هاي ريملس و يا فلزي نازك با رنگ روشن بهترين گزينه هستند. اين نوع صورت ظرافت جذابي به صورت بانوان مي دهد و بهتر است فريم انتخابي نيز ظريف باشد.

راهنماي انتخاب قاب عينك,راهنماي خريد عينك

صورت مربعي فريم باريك و موازي با زاويه هاي صورت. گوشه هاي عينك كشيده و زاويه دار باشد، در صورتهاي مربعي نيز فريم با اتصال دسته بالاتر بهتر است. ترجيحا فريم مربعي نباشد، عرض فريم بيشتر از عمق فريم باشد.
صورت مثلثي قاعده پايين Triangle (فريم پهن با رنگ تيره) در اينگونه صورت ها صرف استفاده از عينك، بر تعادل صورت مي افزايد. بهتر است پهناي فريم تقريبا برابر پهناي ناحيه فك باشد. فريم بيضي يا مربعي مناسب تر است زيرا فريم مستطيلي، خط صاف چانه را بيشتر تاكيد مي كند.
صورت هاي لوزي مانند صورت هاي مثلثي با قاعده بالا، فريمي كه حداقل جلب توجه را داشته باشد.

منبع : مجله دنياي سلامت / bartarinha.ir

عصاره هاي گياهي براي سلامت مو

براي موهاي خشك:

عصارۀ چوب صندل

عصارۀ مريم گلي

عصارۀ اسطخودوس

عصارۀ شمعداني

و عصارۀ اكليل كوهي

.....

EXloxblog.comEX

براي موهاي خشك:

عصارۀ چوب صندل

عصارۀ مريم گلي

عصارۀ اسطخودوس

عصارۀ شمعداني

و عصارۀ اكليل كوهي

براي موهاي چرب:

عصارۀ اكليل كوهي

عصارۀ سرو كوهي

عصارۀ مريم گلي

عصارۀ درخت چاي

عصارۀ گريپ فروت

عصارۀ درخت سرو

عصارۀ سدر

عصارۀ لمون گراس (علف ليمو)

عصارۀ شاهي

و عصارۀ اسطوخودوس

براي رفع شوره:

عصارۀ درخت چاي

عصارۀ چوب صندل

عصارۀ برگاموت

عصارۀ اسطوخودوس

عصارۀ اكليل كوهي

عصارۀ سدر

عصارۀ مريم گلي

و عصارۀ نعناع هندي

براي موهاي تيره، شكننده و آسيب ديده:

عصارۀ مريم گلي

عصارۀ بابونه

عصارۀ لمون گراس

عصارۀ اسطوخودوس

عصارۀ چوب صندل

عصارۀ شمعداني

عصارۀ ليمو

و عصارۀ اكليل كوهي

چگونه بايد از عصاره هاي گياهي براي براي زيبايي موها استفاده كرد؟

شامپو زدن و شستشو

به طور منظم يك شامپو (ي ملايم و طبيعي) را كه چند قطره از عصارۀ انتخاب شده از ليست را به آن اضافه كرده ايد (10 تا 20 قطره عصارۀ گياهي را در 10 سي سي شامپو بريزيد)، مورد استفاده قرار دهيد.

ماساژ موها

قبل از شامپو زدن موها، به آرامي پوست سرتان را با اين تركيب ماساژ دهيد: عصاره اي را كه انتخاب كرده ايد با يك روغن پايه (روغن هستۀ انگور، روغن بادام شيرين، روغن زيتون و…) رقيق كنيد، به نسبت يك قطره عصارۀ گياهي براي يك قاشق سوپ خوري روغن پايه.

كاربرد

مانند مرحلۀ ماساژ، عصارۀ گياهي را با يك روغن پايه رقيق كنيد (1 قطره عصارۀ گياهي در يك قاشق سوپ خوري روغن پايه).

بهتر است مخلوط را شب قبل رقيق كنيد، سپس براي استفاده از آن، تركيب را درون گودي كف دست تان بريزيد و به مدت طولاني روي پوست سر و موهاي تان بماليد. بگذاريد تمام مدت شب، اين تركيب روي سرتان بماند، سپس صبح روز بعد، موهاي تان را بشوييد و شامپو بزنيد.

ضمناً مي‌توانيد عصارۀ گياهي را به تنهايي و بدون رقيق كردن روي سرتان بماليد، براي اين كار چند قطره عصارۀ رقيق نشده را روي نوك انگشتان تان بريزيد و به سر و موهاي تان بماليد، البته نبايد در اين كار زياده روي كنيد.

ماساژ پوست سر مي تواند به رشد سريعتر موي سر كمك كند.

شما با ماساژ پوست سر به گردش خون كمك مي كنيد و از سلامتي موهاي خود اطمينان حاصل مي كنيد. به اين ترتيب ريشه موهاي شما بهتر تغذيه مي شوند و مواد زائد راحتتر از موها دفع مي گردند. اين مواد زائد رشد مو را كند مي نمايد.

براي ماساژ پوست سر

اين ماساژ بايد حداقل روزي يك بار يا بيشتر انجام گيرد. بسيار خوب است اگر اين كار را قبل از شامپو زدن انجام دهيد. به سادگي با نوك انگشتان خود (نه با ناخن) پوست سر را مالش دهيد طوري اينكار را انجام دهيد كه از انجام آن احساس خوبي به شما دست دهد. اين ماساژ بايد مانند خاراندن آرام باشد. اين كار را دو تا سه دقيقه ادامه دهيد حتي اگر اينكار باعث افزايش رشد موهاي شما نشود احساس آرامش فوق العاده اي به شما مي دهد.