bvbvbv
دانلود آهنگ ميثم خراط و امير Z – شكست
ميوه ها مواد ضروري براي يك رژيم غذايي سالم و متعادل است. بيشتر افراد ميوه ها و سبزيجات به اندازه كافي مصرف نمي كنند . ميوه هاي خشك منبع بسيار خوبي از مواد مغذي است، اما درصد قند بالاتري دارند
براي كساني كه به دنبال يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات هستند، انتخاب ميوه مناسب از ميوه با قند زياد استفاده نكنيد
ميوه كم شكر
ليمو، , ريواس، تمشك پايين ترين قند را دارند. اين ميوه ها بسيار عالي هستند
ميوه هايي كه شكر متوسطي دارند
ميوه در اين گروه شامل زغال اخته، طالبي، هندوانه، خربزه، ، شليل، ، هلو و توت فرنگي است. اين بهترين انتخاب براي كساني هستند كه برنامه رژيم غذايي كم كربوهيدرات دارند گزينه هاي ديگر عبارتند از سيب، گريپ فروت، خربزه و زردآلو.
ميوه هايي با قند نسبتا بالا
شامل پرتقال، كيوي، گلابي، آناناس و آلو.
ميوه ها قند بسيار بالا
ميوه اين رده گيلاس، انگور، انجير، موز، انبه، انجير، نارنگي و انار است. ميوه خشك شده، از جمله خرما، كشمش، زردآلو و آلو، قند بسيار بالا دارند- شنبه ۲۱ آذر ۹۴ | ۱۶:۴۷ ۲۱۶ بازديد
- ۰ نظر