bvbvbv
دانلود آهنگ ميثم خراط و امير Z – شكست
دلايل كم نشدن وزن:در مبارزه و كش و مكش با كاهش وزن، بعضي‌ها بهترين تلاششان را مي‌كنند تا چند كيلويي كم كنند و به بدني كه آرزويش را دارند برسند. آنها به برنامه‌ي غذايي‌شان مي‌چسبند و كالري‌هاي مصرفي و كالري‌هايي كه مي‌سوزانند را به دقت حساب مي كنند.اما هنوز نمي توانند وزن كم كنند!
اگر شما هم چنين شرايطي را تجربه كرده‌ايد، حتما مشتاقيد بدانيد چه اتفاقي افتاده است. در اكثر موارد، كاهش وزن بواسطه‌ي عادات كوچكي كه در نگاه اول بي ضرر بنظر مي‌رسند مختل مي‌شود. اين عادات همان‌هايي هستند كه در تلاش شما براي سفت كردن و عضلاني كردن بدنتان خرابكاري مي كنند.
دلايل كم نشدن وزن:آيا بيش از اندازه به اين فكر مي‌كنيد كه سالم غذا مي‌خوريد؟
اخيرا گزارشي توسط دانشگاه ييل نشان داده است كه وقتي مردم بيش از اندازه روي تصميم گيري هايشان در مورد رژيم هاي غذايي فكر مي كنند، اتفاق عجيبي مي‌افتد!
اگر دائماً اينرا متصور شويد كه غذاهايتان خيلي سبك يا سالم است، آنوقت مغز شما مقدار زيادي هورمون گرلين آزاد خواهد كرد. اين هورمون، باعث خواهد شد براي پاسخگويي به احساس نياز بدنتان كمتر احساس سيري كنيد، بنابراين بصورت ناخودآگاه به پرخوري روي خواهيد برد.
براي جلوگيري از وقوع چنين پيشامدي، بهمين دليل متخصصين پيشنهاد مي‌كنند بيش از اندازه به آنچه مي‌خوريد فكر نكنيد.
دلايل كم نشدن وزن:چگونه خريدهايتان را پرداخت مي كنيد؟
امروزه ديگر تقريبا همه‌ي خريداران، براي پرداخت‌هايشان از كارت‌هاي بانكي شان استفاده مي‌كنند. اما اخيرا تحقيقي كه توسط ژورنال مصرف‌كنندگان صورت گرفته است، نشان داده شده كه اگر مي خواهيد وزن كم كنيد، پرداخت نقدي خيلي بهتر است!
مطمئنم كه از خودتان مي پرسيد چرا؟ آنطور كه نتايج تحقيقات نشان داده، ظاهرا افرادي كه هنگام خريد از كارت بانكي‌شان استفاده مي‌كنند، بيشتر خوراكي‌هاي ناسالم و پركالري مي‌خرند!
دلايل كم نشدن وزن:چقدر درباره‌ي ورزش كردن فكر مي‌كنيد؟
افرادي كه خيلي به تلاش و ورزش كردنشان فكر مي‌كنند، ۵۰ درصد بيشتر غذا مي‌خورند! شايد بتوان اين اتفاق را اينطور توضيح داد كه آنها بطور ناخودآگاه احساس مي‌كنند بايد بيشتر بخورند تا هنگام ورزش بازدهي بيشتري داشته باشند.
راه حل اين مشكل اين است كه قبل از ورزشتان يك ميان وعده‌ي كمتر از ۱۵۰ كالري بخوريد تا از پرخوري پس از ورزش جلوگيري شود.
دلايل كم نشدن وزن:آيا هنگاميكه كار مي كنيد مانند ليزر تمركز مي‌كنيد؟
اشخاصي كه شغلشان درون اداره هاست، عادت دارند تا چند ساعت يكسره جلوي كامپيوترشان بنشينند تا بتوانند روي موضوع كارشان تمركز داشته باشند.
اما چنين عادتي باعث مي‌شود تا بدنتان از انتشار آنزيم‌هايي كه با چربي‌ها مبارزه مي‌كند و بنام ليپاز شناخته مي‌شوند جلوگيري كند. پس مطمئن شويد كه هر يك ساعت سر پا مي‌ايستيد و مقداري حركات كششي انجام مي‌دهيد. بدين ترتيب سوخت و ساز بدنتان ۱۳ درصد افزايش مي يابد!
دلايل كم نشدن وزن:چقدر مي‌خوابيد؟
اينكه ديگر غافلگير كننده نيست! اما اگر هنوز اطلاع نداريد، بدانيد كه كم خوابي باعث چاقي مي‌شود. اگر به اندازه‌ي كافي نخوابيد، بدن شما به حالت بقا تغيير حالت داده و در مصرف كربوهيدرات و چربي ولع پيدا خواهد كرد. تحقيقات متعديي اين نظريه را تأييد كرده‌اند.
اخيراً يك مطالعه‌ي تحقيقاتي نشان داده است، خانم‌هايي كه حدود ۴ ساعت و كمتر در شبانه‌روز مي‌خوابند، حدود ۳۰۰ كالُري بيشتر از مقدار مورد نيازشان غذا مي‌خورند.بنابراين استراحت بسيار مهم است، پس نبايد آنرا بي‌اهميت جلوه دهيد و ناديده‌اش بگيريد.
- شنبه ۲۱ آذر ۹۴ | ۱۶:۴۷ ۲۵۱ بازديد
- ۰ نظر