آشنايي با روش تهيه يك وعده غذاي سبك ...

روش تهيه:

2 ليوان ماست، 7 عدد گردوي خرد شده، چند عدد خيار رنده شده و 3 قاشق كشمش پاك شده، كمي ترخون خشك شده،‌ كمي نعناي خشك شده و اندكي پودر موسير و كمي نمك همه آن چيزي است كه در اين غذا بايد استفاده كنيد.

ماست مي‌تواند شدت گرما را در وجود شما كاهش دهد. بعلاوه ماست ماده غذايي سالمي است كه در روزهاي گرم تابستان مي‌تواند جلوي اسهال را بگيرد.

گردو سرشار از امگا 3 است و ريزمغذي‌هاي آن بسيار براي مغز مفيد است.

كشمش آهن و انرژي زيادي دارد و نعنا نيز بادبر و تقويت‌كننده است.

خيار نيز آب بدن شما را تامين مي‌كند و كل اين مجموعه علاوه بر اين ‌كه شما را خنك مي‌كند، غذاي كاملي هم به شمار مي‌رود، زيرا داراي پروتئين، هيدرات كربن، سبزيجات و فيبر لازم است.

شما مي‌توانيد مقداري نان سبوس‌دار خشك در آن خرد كنيد و از خوردن آن لذت ببريد.