نوشيدني‌هايي كه خلق‌وخو را بهتر مي‌كنند ...

وقتي كه آشفته هستيد و تمركز نداريد، نوشيدن مقداري آب گرم با ليمو تاثير خيلي مثبتي دارد.

اين روزها، انواع مختلفي از چاي‌ها در سراسر جهان عرضه و مصرف مي‌شوند كه در بين آنها، چاي سياه همچنان جزو پرطرفدارترين انواع چاي است.

وقتي كه آشفته هستيد و تمركز نداريد، نوشيدن مقداري آب گرم با ليمو تاثير خيلي مثبتي دارد. كم شدن آب بدن مي‌تواند تمركز شما در كارهاي طولاني‌مدت را به‌شدت كاهش دهد، براي همين به‌طور كلي نوشيدن مداوم آب كار هوشمندانه و مفيدي است. اما اگر مي‌خواهيد تمركزتان را خيلي بيشتر كنيد، از شربت آب‌ليمو به همراه يك تكه ليموي تازه استفاده كنيد. حتي مطالعات مختلف نشان مي‌دهند كه بوي ليمو مي‌تواند عملكرد مغز براي انجام كارهايي كه نياز به تمركز بيشتري دارد را بهبود ببخشد. با خوردن آب و ليموي تازه، بدن‌تان مقدار زيادي ويتامين C دريافت مي‌كند كه تاثير زيادي در ساختن بيشتر نوراپي‌نفرين دارد. اين ماده روي بخشي از مغز كه هوشياري انسان را كنترل مي‌كند، تاثير مي‌گذارد.

وقتي كه استرس داريد، چاي بابونه بنوشيد. چاي بابونه باعث تسكين اضطراب و تحريك‌پذيري عصبي مي‌شود. اگر بتوانيد شير را با چاي بابونه تركيب كنيد حتي تاثير خيلي بيشتري مي‌گذارد؛ چون شير گاو حاوي نوعي چربي به‌نام اسيد لينولئيك است و اين ماده فشار خون مغز را افزايش مي‌دهد و با اثرات هورمون استرس كروتيزول مقابله مي‌كند. اضافه كردن عسل به تركيب شير و چاي بابونه، تاثير فوق‌العاده‌اي ايجاد مي‌كند.

وقتي كه احساس بي‌قراري و بي‌خوابي داريد، آب آلبالو بنوشيد. مطالعات اخير نشان مي‌دهد كه اگر ۲ بار در روز آب آلبالو بنوشيد، به شما كمك مي‌كند كه شب‌ها حدود ۹۰ دقيقه بيشتر بخوابيد. آلبالو، منبع طبيعي ملاتونين و اسيد آمينه تريپتوفان است و براي همين خواب طبيعي شما را بهتر مي‌كند.

وقتي كه خسته هستيد، چاي سبز بنوشيد. اين دم‌نوش قديمي حاوي نوعي اسيد آمينه به نام ال‌تيانين است كه باعث افزايش امواج مغزي آلفا مي‌شود و شرايطي شبيه به مديتيشن براي مغر ايجاد مي‌كند؛ براي همين است كه آرام‌بخش است و تمركز را بالا مي‌برد. اين چاي گزينه خيلي خوبي براي عصرهايي است كه به هر دليلي نمي‌خواهيد قهوه بخوريد، ولي كار زيادي براي انجام دادن داريد.

وقتي كه سر حال نيستيد، چاي سياه با دارچين بخوريد. مطالعات اخير نشان مي‌دهند كه حتي بوي دارچين مي‌تواند باعث افزايش هوشياري شود و بدخلقي را كاهش دهد. ضمن اين‌كه دارچين مي‌تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و براي همين مي‌تواند خلق‌وخوي شما را خيلي بهتر كند.

وقتي كه بي‌حوصله هستيد، اسموتي ماست يوناني بخوريد. اين ماست به‌خاطر پروتئين‌هايي كه دارد مي‌تواند باعث تغيير خلق‌وخوي افراد شود. حتي اگر از نوع پروبيوتيك آن استفاده كنيد، باز هم خاصيت درماني براي افسردگي دارد.