مافين سبزيجات رژيمي

مافين سبزيجات يكي از بهترين غذاهاي رژيمي براي كساني است كه رژيم لاغري دارند.

مواد لازم :

طرز تهيه :
فر را روي ۱۷۰ درجه سانتي گراد تنظيم كنيد.
۶ قالب مافين را با كمي روغن چرب كنيد.
جوانه گندم و دانه كتان را با هم مخلوط كنيد و كف هر كدام از قالب ها به طور مساوي بريزيد.

تخم مرغ، سفيده تخم مرغ و پنير معمولي را با همزن بزنيد. پودر سير، نمك و فلفل، ترخون و پنير چدار را با هم مخلوط كنيد. كلم بروكلي و قارچ را به مواد اضافه كنيد و به مقدار يك چهارم پيمانه هر قالب را پر كنيد و به مدت ۳۵-۳۰ دقيقه در فر قرار دهيد.