طرز تهيه يك خوراك رژيمي براي افرادي كه رژيم لاغري دارند

طرز تهيه :
سويا را كه از قبل خيس كرده ايم با يك قاشق مرباخوري دارچين به مدت پانزده دقيقه جوشانده، آبكش كرده و چرخ مي كنيم.
سپس نمك و فلفل به آن اضافه كرده و بر روي حرارت ملايم تفت مي دهيم.
پياز، هويج و سيب زميني خرد شده را نيز به آن افزوده و تفت را دامه مي دهيم.
رب گوجه فرنگي، آبليمو و ادويه را همراه يك ليوان آب به مواد افزوده و حرارت را كم مي كنيم تا خوراك بپزد و جا بيفتد.
توجه داشته باشيد كه اين خوراك در پايان طبخ نبايد آب داشته باشد.