bvbvbv
دانلود آهنگ ميثم خراط و امير Z – شكست
بهترين نوشيدني‌ها پس از تمرينات ورزشي
آب يكي از بهترين نوشيدني‌هايي است كه پس از انجام تمرينات ورزشي كم آبي بدن را جبران مي‌كند، اما نوشيدني‌هاي زير علاوه بر هيدراته شدن بدن برخي مزاياي تعجب‌آوري نيز دارند.
آب هندوانه
آب هندوانه به كاهش درد‌هاي عضلاني بعد از تمرين كمك مي‌كند. پژوهش‌هاي منتشر شده در مجله كشاورزي و بيوشيمي مواد غذايي نشان مي‌دهد اسيد آمينه «ال‌سيترولين» كه به مقدار فراوان در هندوانه يافت مي‌شود در بهبود ضربان قلب و درد عضلاني مؤثر است.
آب گوجه فرنگي
آب گوجه فرنگي غني از ليكوپن بوده و اين آنتي اكسيدان طبيعي نقش فوق‌العاده‌اي در حفاظت قلب و عروق و كاهش آسيب عضلاني ناشي از ورزش دارد.
آب گيلاس
بر اساس يك مطالعه جديد منتشر شده در مجله طب ورزش در انگليس آب گيلاس درد عضلات آسيب ديده در طول تمرين ورزشي را كم مي‌كند.شهد گيلاس انتخاب خوبي براي تهيه نوشيدني خوش طعم است.
شير
با توجه به گزارش‌هاي انجمن بين‌المللي ورزش و تغذيه، شير علاوه بر هيدراته كردن عضلات بدن سنتز پروتئين‌ها را در عضلات افزايش داده و بدين ترتيب قدرت و استقامت بدن را زياد مي‌كند.
اسانس نعناع
مصرف اسانس نعناع همراه با آب به مدت 10 روز تأثير مطلوب و مثبتي در فشار خون گذاشته و عملكرد ورزشي و توانايي تنفس در طول تمرين را افزايش مي‌دهد.
- شنبه ۲۱ آذر ۹۴ | ۱۶:۴۷ ۲۵۸ بازديد
- ۰ نظر