راز هاي داشتن پوست خوب و شفاف

از همين امروز براي داشتن پوست خوب تلاش كنيد و زيبايي و جواني را براي خود به ارمغان بياوريد. براي داشتن پوست خوب و شفاف مواردي هستند كه در ادامه توضيح داده ايم.

- به مقدار كافي بخوابيد پوست در شب، خود را ترميم و نو مي كند.بعد از يك خواب بد، زير چشمان شما گود مي افتد و پوستتان نيز به زردي مي گرايد. براي همين پيشنهاد مي شود، 7 تا 8 ساعت در شب بخوابيد تا پوست عمليات جوانسازي خود را به طور مطلوبي انجام دهد.
- قبل از هر چيزي آنها يك بار در روز، پوست را پاك سازي مي كنند. اگر داراي پوست معمولي (به جز پوست چرب) تنها كافي است كه وي يك بار شب با يك پاك كننده كرم دار و آب ولرم صورت خود را شستشو دهيد. به گفته رانلا هيرسچ متخصص پوست بوستون :"به پاك كننده زماني را براي انجام فعاليت دهيد. به جاي آنكه صورت خود را سريع با آن مالش داده و آبكشي كنيد، بگذاريد چندين ثانيه روي پوست بماند تا هر گونه آرايش، آلودگي، چربي و غيره را از پوست جدا كند. صبح ها صورت خود را تنها با آب ولرم بشوييد ولي اگر پوست چربي داريد از يك پاك كننده فومي در صبح و شب استفاده كنيد."
-ماهي آزاد در برنامه غذايي ثابت و مهم باشد ماهي داراي مقادير زيادي امگا3 است كه به رطوبت رساني پوست از داخل كمك مي كند و التهاباتي كه منجر به قرمزي پوست مي شود را كاهش مي دهد. اسيد چرب امگا-3 به كاهش التهاب در بدن و بازگرداندن رطوبت به پوست كمك مي كند. علاوه بر اين، امگا-3 در ترميم سلول ها و دفاع در برابر آسيب هاي سلولي كمك مي كند.

- كرم ضد آفتاب را تجديد كنيد بايد بدانيد كه يكي از مهمترين راههاي جلوگيري از روند پيري پوست ، استفاده از كرم ضد آفتاب است، بنابراين ممكن است شما هر روز صبح از مرطوب كننده اي با SPF (حداقل)30 استفاده كنيد، ولي كاري كه زناني كه پوست عالي دارند انجام ميدهند، تجديد كرم هر چند ساعت يك بار است. مواد تشكيل دهنده اي كه موجب جلوگيري از اشعه هاي مضر آفتاب روي پوست مي شوند تنها حدود دو ساعت موثر هستند، اين زمان آنقدر است كه پياده روي صبحگاهي را انجام بدهيد و يا از محلي به محل ديگر برويد ولي ديگر بعد از ظهرقابليت خود را از دست مي دهند.
- رطوبت پوست را زياد كنيد اگر پوستتان خشك است، بعد از حمام بهتر است با يك كرم مرطوب كننده، پوست خود را مرطوب كنيد. كرم مرطوب كننده را به صورت دوراني به تمام بدن خود بماليد و مطمئن شويد كه همه مرطوب كننده جذب پوست شده است.
- كاري را كه دوست داريد، انجام بدهيد هنگامي كه از درون شاد و خوشحال هستيد، پوست شما نيز شفاف تر به نظر مي آيد.بنابراين كارها و يا فعاليت هايي كه موجب آرامش و خوشحالي شما مي شود را انجام دهيد، مانند گذراندن زمان با دوستان، اقوام و يا شركت در كلاس هاي هنري و يا ورزشي.
- ورزش ركن اصلي زيبايي پوست است يك بار در روز ضربان قلب خود را افزايش دهيد تا پوستتان را درخشان كنيد. از آنجا كه ورزش قابليت گردش خون و اكسيژن را ارتقاء مي دهد، تاثير آن روي صورت شما نيز نمايان خواهد شد."پوست دريافت كننده هاي ايندورفين دارد كه مي تواند توضيحي براي تاثير مثبت ورزش هاي اروبيك باشد."
– از محصولات زيبايي كه معطر است پرهيز كنيد

از استفاده كرم ها و ديگر محصولات زيبايي كه معطر است پرهيز كنيد بخصوص اگر پوست شما حساس است.