چقدر به اين ماده خوراكي اهميت مي‌دهيد؟

تاثير كم آبي بر بدن انسان

70 درصد از كل بدن انسان از آب تشكيل شده است. اين ميزان در بخش‌هاي مختلف بدن وجود دارد. سلول‌هاي بدن همگي براي زنده ماندن به آب نيز دارند. 83 درصد از خون، 75 درصد از عضلات، 74 درصد از مغز، 22 درصد از استخوان و 25 درصد از چربي‌هاي بدن را آب تشكيل داده، كه كاهش اين ميزان از آب حتي به ميزان ده درصد براي بدن بسيار خطرناك است.

تاثير كم آبي بر بدن انسان

70 درصد از كل بدن انسان از آب تشكيل شده است. اين ميزان در بخش‌هاي مختلف بدن وجود دارد. سلول‌هاي بدن همگي براي زنده ماندن به آب نيز دارند. 83 درصد از خون، 75 درصد از عضلات، 74 درصد از مغز، 22 درصد از استخوان و 25 درصد از چربي‌هاي بدن را آب تشكيل داده، كه كاهش اين ميزان از آب حتي به ميزان ده درصد براي بدن بسيار خطرناك است.

بدن هر انسان روزانه 2300 سي‌سي آب احتياج دارد. 1000 سي‌سي از اين آب از طريق مواد غذايي، 1000 سي‌سي از طريق نوشيدني‌ها و 300 سي‌سي آن در اكسيداسيون مواد وجود دارند. بخش زيادي از اين ميزانِ آب به دلايلي مانند تعرق از بين مي‌روند كه هر فرد با خوردن حداقل يك‌ونيم ليتر آب در روز بايد آن را جبران كند.

70 درصد از كل بدن انسان از آب تشكيل شده است

فوايد نوشيدن آب براي بدن:

علاوه بر لزوم مصرف آب، اين ماده خوراكي فوايد بسيار زياد و بي‌شماري دارد. كاركردهاي مختلف آب، مي‌تواند بدن را در موارد زيادي بيمه كند. برخي از فوايد اين ماده حياتي را در اينجا مي‌آوريم.

* ريخته‌شدن آبِ سرد بر روي بدن انرژي مي‌دهد و باعث كاهش التهاب و تورم بدن خواهد شد. به همين دليل است كه ورزش‌كاران دوشِ آب سرد مي‌گيرند.

* خوردن آب از حمله قلبي جلوگيري خواهد كرد. كساني كه روزانه بيش از 5 ليوان آب مي‌خورند، 41% كمتر از بقيه در معرض حمله قلبي قرار خواهند گرفت.

* متخصصان گوارش معتقدند كه آب بهترين ملين براي دستگاه گوارش است و به عملكرد اين دستگاه كمك مي‌كند. افرادي كه دچار يبوست و يا اسهال حاد مي‌شوند، خوردن آب مي‌توان به بهبود آن‌ها كمك كند.

* نوشيدن آب از خشك شدن پوست جلوگيري مي‌كند. همچنين جلوي تسريع در ايجاد چين و چروك‌هاي پوستي را مي‌گيرد.

* شايد شنيده باشيد كه آب براي لاغري موثر است. اما چگونه؟ خوردن آب سبب ايجاد حس سيري مي‌گردد. علاوه بر اين، خوردن يك ليوان آب سرد موجب مي‌شود تا بدن براي گرم‌كردن آن انرژي مصرف كند و در نتيجه سلول‌هاي چربي سوخته مي‌شوند.

* روان‌پزشكان خوردن مقاديري از آب را براي كاهش استرس و فشار رواني در افراد پيشنهاد مي‌كنند. همچنين نوشيدن آب مي‌تواند در جلوگيري از ابتلا به افسردگي موثر واقع شود.

نوشيدن آب براي لاغري موثر است.

چقدر به اين ماده خوراكي اهميت مي‌دهيد؟ * پزشكان كليه و مجاري ادراري آب را براي پيشگيري از ايجاد سنگ ادراري كاهش عفونت ادراري موثر مي‌دانند. همچنين ph موجود در ادرار درصورت كاهش آب بدن اسيدي مي‌شود كه

موجب سوزش ادراري خواهد شد.

* آب همچنين نقش مهمي در دفع سموم بدن دارد. نمك‌ها و مواد معدني توسط آب موجود در بدن مي‌توانند رقيق شوند. آب مي‌تواند اوره موجود در بدن را نيز دفع كند.

* بسياري از افراد در مهره‌هاي پاييني كمر خود، احساسِ دردهاي بي‌دليل مي‌كنند. يكي از دلايل اين كمردرد كاهش آب بدن است. اگر آب بدن كم باشد، مهره‌ها مي‌توانند در معرض فشار و درد قرار بگيرند.

* يكي از دلايل سوزش معده، كمبود آب در بخش فوقاني دستگاه گوارش است. اگر آب بدن به اندازه كافي تامين شود، اين مشكل معده مي‌تواند برطرف گردد.

* از آنجايي كه 85 درصد از خون از آب تشكيل شده است، هرچه بيشتر آب بخوريم، فشار خون كمتري خواهيم داشت.

* آب در تنظيم كردن اجزاي بدن بسيار مفيد است. اگر صبح‌ها دوليوان آب در حالت ناشتا بنوشيم، ارگان‌هاي داخلي بدن توسط آن فعال خواهند شد.

* نوشيدن يك ليوان آب پيش از خواب احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهد.