موزيك

گياهان خوراكي و چاشني‌ها فوائد بسياري براي حفظ سلامت اعضاي مختلف بدن دارند و بويژه در كنترل وزن نيز بسيار موثرند.

برخي از مفيدترين گياهان خوراكي براي كاهش وزن عبارتند از:

- دارچين: دارچين به دليل كمك به كنترل قند خون، مفيدترين گياه براي كمك به كاهش وزن است.

- زنجبيل: اين گياه با پاكسازي سيستم گوارشي از ذخيره چربي‌هاي اضافي در بدن جلوگيري مي‌كند.

- هل: اين ماده خوراكي به ارتقاي فرآيند سوخت و ساز و توانايي بدن در سوزاندن چربي‌ها كمك مي‌كند.

- زردچوبه: اين ادويه زردرنگ حاوي آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه از افزايش وزن جلوگيري مي‌كنند.

- برگ گياه گزنه: اين گياه سرشار از آنتي‌اكسيدان و انواع ويتامين‌هاست كه به پاكسازي خون و چربي‌سوزي كمك مي‌كند.

- فلفل قرمز: اين ادويه حاوي تركيب‌هايي است كه ميل به پرخوري را از بين مي‌برد و از قابليت چربي‌سوزي برخوردار است.

- زيره سبز: اين ماده خوراكي فرآيند هضم غذا و توليد انرژي را ارتقاء مي‌دهد و به سوخت و ساز بهتر چربي‌ها در بدن كمك مي‌كند.

- جنسينگ: سطح انرژي و ميزان سوخت و ساز موادغذايي را در بدن افزايش داده و در نتيجه مانع از افزايش وزن مي‌شود.

به گزارش ايندين تايمز، از ديگر مواد خوراكي موثر در كاهش وزن مي‌توان به فلفل سياه، كاسني زرد و دانه كتان اشاره كرد.

ورزش يكي از راه هايي است كه به شما كمك مي كند تا بتوانيد به سرعت وزن خودتان را كاهش دهيد اما در كنار آن تغذيه نيز نقش اساسي را ايفا مي كند. بسياري از افرادي كه نمي توانند از راه ورزش كردن خودشان را لاغر كنند معمولا در تغذيه مشكلاتي را دارند. در اينجا تعدادي از بدترين خوراكي ها براي زمان بعد از ورزش را براي شما آورديم.

سبزيجات خام

سبزي و ميوه هميشه در ليست بهترين خوراكي ها قرار داشته اند و محققان و پزشكان به خوردن آن ها توصيه مي كنند. اما با اين حال سبزي ها خوراكي هاي مناسبي براي بعد از ورزش نيستند چرا كه نمي توانند به متابوليزم بدن كمك كنند و همچنين انرژي هاي از دست رفته بدن را بازيابي نمي كنند.

فست فودها

يكي از بدترين خوراكي هاي دنيا فست فود است. انواع روغن هاي فرآوري شده و چربي هاي مضر در اين خوراكي ها وجود دارد كه مي تواند به راحتي ميزان تراكم چربي در بدن شما را افزايش دهد. مهمترين دليلي كه براي منع خوردن آن ها بعد از ورزش ارائه مي شود اين است كه كالري بسيار بالاي هر لقمه از اين غذاها ساعت ها تلاش شما براي سوزاندن كالري را از بين مي برد.

تنقلات شور

خرودن تنقلات يكي از تفريحاتي است كه بسياري از جوانان به آن علاقمند هستند. از جمله محبوب ترين تنقلات مي توانيم به چيپس و پفك اشاره كنيم كه البته بسيار شور هستند. تقريبا تمامي پزشكان بر اين عقيده هستند كه خوردن تنقلات بعد از ورزش مي تواند به عنوان يك سم براي ورزشكاران شناخته شود. اين تنقلات سطح پتاسيم را در بدن كاهش داده و خطراتي را براي آن ايجاد ميكند.

انواع شيريني

يكي ديگر از سم هاي خوراكي براي افراد چاق انواع شيريني و دسر است. خوردن اين دسرها و شيريني ها مي تواند به راحتي تمامي كالري ورزش شما را به بدن بازگرداند و همچنين و به هيچ عنوان براي افراد لاغر هم توصيه نمي شو. شيريني اين دسرها مصنوعي هستند و بيشتر به قلب شما فشار وارد مي كنند.

پنير

لبنيات از جمله مهمترين خوراكي هاي هستند كه بدن انسان به آن ها نياز دارد و البته به استخوان سازي و بسياري از فعاليت هاي بدن نيز كمك مي كند. اين درحالي است كه بسياري از پزشكان مصرف آن را بعد از ورزش توصيه نمي كنند چرا كه باعث افزايش سطح نمك در بدن مي شود و هم رده تنقلات قرار مي گيرد.